强直性脊柱炎患者的日常注意事项

《强直性脊柱炎患者的日常注意事项》

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软 组织及外周关节，严重影响患者的生活质量。以下是强直性脊柱炎患者在日常生 活中的一些注意事项。

一、姿势管理

1.坐姿：选择合适高度和有良好腰部支撑的座椅。坐下时，应使臀部坐满整个椅

面，背部挺直，靠在椅背上，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰或驼背。长 时间坐姿工作的患者，可使用腰部靠垫来维持腰椎的生理前凸。

2.站姿：保持挺胸抬头，双肩自然下垂，收腹。双脚平站，与肩同宽。避免长时 间单脚站立或重心偏移，以减轻脊柱和髋关节的压力。

3.睡姿：推荐睡硬板床，避免睡软床，因为软床会使脊柱下陷，不利于维持脊柱 的正常生理曲度。睡觉时尽量仰卧位，可在颈下和腰部下方垫薄枕，使颈椎和腰 椎保持正常的前凸。如果患者不能耐受仰卧位，也可采用侧卧，但要注意保持脊 柱在一条直线上。

二、运动锻炼

1. 适度运动的重要性

运动对于强直性脊柱炎患者至关重要。它有助于维持关节的活动度，增强肌 肉力量，改善脊柱和关节的功能，减轻疼痛和僵硬感。

三、推荐的运动项目

a) 游泳：这是最适合强直性脊柱炎患者的运动之一。在水中，身体的重量

得到减轻，脊柱和关节可以在几乎无压力的情况下进行活动。蛙泳、自 由泳等泳姿都能很好地锻炼到脊柱的伸展和旋转功能，以及四肢的肌肉 力量。

b) 瑜伽：部分温和的瑜伽姿势，如猫牛式、下犬式、树式等，有助于增强

脊柱的柔韧性、改善体态和平衡能力。但要注意避免过度伸展或扭转脊 柱的高难度动作。

c) 散步：是一种简单易行的运动方式。每天坚持适量的散步，可以改善心

肺功能，活动髋关节、膝关节等下肢关节，防止关节僵硬。

四、运动注意事项

a) 运动要循序渐进，从低强度开始，逐渐增加运动的时间和强度。避免过

度运动导致关节损伤。运动前要进行适当的热身，如关节的屈伸、旋转 等简单活动，运动后要进行拉伸放松。

三、饮食方面

1.营养均衡。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 蛋白质对于维持肌肉力量和修复受损组织非常重要，可多食用瘦肉、鱼类、豆 类等富含优质蛋白的食物。

1. 多吃富含钙的食物。由于强直性脊柱炎可能影响到骨骼健康，患者应多摄

入富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、

豆制品等，必要时可补充钙剂和维生素 D，以促进钙的吸收，预防骨质

疏松。

2. 避免刺激性食物。减少辛辣、油腻、过甜等刺激性食物的摄入，这些食物

可能会加重炎症反应或导致胃肠道不适。

四、心理调适

1、认识心理状态的影响：性脊柱炎是一种长期疾病，患者可能会 因为疼痛、活动受限、担心疾病进展等因素而产生焦虑、抑郁 等不良情绪。这些负面情绪反过来又会影响患者的病情和生活 质量。

2.应对方法：患者应积极了解疾病知识，增强对疾病的掌控感。参加 病友支持小组，与其他患者交流经验，分享感受。同时，家人和朋友也应给予患 者足够的关心和支持，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

五、定期复查 复查的意义：定期复查有助于医生及时了解患者的病情进展，调整治疗方案。例

如，通过检查炎症指标（如血沉、C - 反应蛋白）、关节影像学（如骶髂关节 X

线、脊柱磁共振成像）等，可以评估药物治疗的效果，发现早期的关节病变。 强直性脊柱炎患者在日常生活中通过注意姿势管理、合理运动、健康饮食、积极 心理调适和定期复查等方面，能够有效地控制病情，提高生活质量。

张雪珍

博罗县人民医院