遵循三要三不要原则，远离口腔癌威胁

口腔癌，这个在全球范围内发病率不断攀升的健康问题，已经成为严重威胁人们生活质量的疾病之一，甚至可能导致死亡。本文通过推广“三要三不要”原则，旨在帮助公众降低口腔癌风险，提升健康水平。

一、三要原则

定期口腔检查

：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，尤其是对于吸烟者、饮酒者等高危人群，更应增加检查频率。通过检查可以早期发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，实现早期干预，降低治疗难度和提高治愈率。

维持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病、降低口腔癌风险的基础。建议每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，使用含氟牙膏，并使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以减少牙菌斑和牙石的形成。定期使用漱口水可以进一步减少口腔细菌，保护口腔健康。

避免刺激性食物

：辛辣、过热、过硬的食物可能会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加患癌风险。建议选择温和、易消化的食物，减少口腔黏膜的刺激，同时保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，以增强口腔黏膜的抵抗力。

二、三不要原则

不吸烟饮酒

：吸烟和饮酒是口腔癌的主要危险因素。烟草中的有害物质和酒精均能对口腔黏膜造成长期刺激和损伤，增加患癌风险。戒烟和限制饮酒是降低口腔癌发病率的有效手段。

不忽视疼痛

：口腔疼痛可能是口腔疾病或口腔癌的早期信号。一旦出现口腔疼痛，应立即就医，进行详细检查和治疗，避免病情恶化。

不滥用药物

：一些药物，特别是非处方的止痛药和消炎药，可能对口腔黏膜有刺激作用。长期滥用这些药物可能会增加口腔癌的风险。应在医生指导下合理使用药物，避免不必要的风险。

口腔癌的预防与生活习惯

预防口腔癌，需要从改善生活习惯做起。首先，要注意个人口腔卫生，避免吸烟和饮酒，减少口腔黏膜受到的刺激和损伤。其次，定期进行口腔检查，及时发现并治疗口腔疾病。此外，合理饮食，避免食用刺激性食物，也是预防口腔癌的重要措施。

口腔癌的早期信号

口腔癌的早期信号可能包括口腔内的无痛性肿块、溃疡不愈、牙齿松动、口腔黏膜颜色改变等。一旦发现这些异常症状，应立即就医，进行专业的检查和治疗。

总结

遵循“三要三不要”原则，我们可以在日常生活中有效地预防口腔癌。通过养成良好的生活习惯，保持口腔卫生，定期检查口腔，我们可以远离口腔癌的威胁，维护口腔健康，提高生活质量。让我们共同努力，为健康口腔而努力。

口腔癌预防的另一个重要方面是了解其病因。口腔癌的发生与多种因素有关，包括遗传因素、病毒感染、口腔卫生不良、不良生活习惯等。其中，人乳头状瘤病毒（HPV）感染与口腔癌的关系日益受到重视。因此，除了上述预防措施外，接种HPV疫苗也是降低口腔癌风险的有效手段。

此外，保持健康的生活方式对于预防口腔癌也至关重要。适量运动、保持良好的心态、保证充足的睡眠等都有助于增强机体免疫力，减少口腔癌的发生。

总之，口腔癌虽然可怕，但通过积极预防和早期发现，我们可以有效降低其发病率和死亡率。让我们从现在做起，采取科学有效的预防措施，共同守护口腔健康。

许梦

新疆医科大学附属肿瘤医院