乳腺癌术后锻炼指南：促进血液循环与肩周炎预防

乳腺癌手术治疗后，患者往往面临一系列康复挑战，包括预防感染、适当锻炼以及加强营养等。本文旨在为您提供一个详细的术后锻炼指南，以帮助您在术后安全有效地进行康复锻炼，促进血液循环，并预防肩周炎的发生。

一、术后锻炼的重要性

乳腺癌手术不仅移除了肿瘤，也可能对周围组织造成一定的损伤。术后适当的锻炼对于恢复肢体功能、预防伤口粘连、促进血液循环以及提高免疫力至关重要。此外，适当的锻炼还能够帮助预防肩周炎，这是一种常见的乳腺癌术后并发症。

二、术后锻炼的注意事项

预防感染

：术后伤口的护理是首要任务。局部加压包扎有助于减少肿胀和出血，监测引流管引流量的变化可以及时发现感染迹象。定期换药和保持伤口干燥清洁是预防感染的基本措施。

适当锻炼

：手术后一周左右，患者可以开始进行肢体活动。初期锻炼应以轻柔、缓慢的动作为主，避免剧烈和快速的运动，以免对伤口造成不必要的压力。

加强营养

：术后恢复期，患者需要多吃高蛋白质食物，保持营养均衡，以促进身体恢复健康。同时，保持舒畅的心情和积极配合治疗也是康复过程中不可忽视的一环。

三、具体的术后锻炼方法

肩关节活动

：术后早期，可以进行肩关节的轻微活动，如肩部的前后摆动和肩部的圆周运动。这些动作有助于恢复肩关节的活动度，减少肩周炎的风险。

上肢伸展

：上肢的伸展运动可以帮助恢复肌肉的柔韧性和力量。可以进行手臂的前后伸展、侧平举等动作。

握力训练

：通过握力球或类似的握力训练设备，可以增强手部肌肉的力量，提高手部功能。

渐进式有氧运动

：随着康复的进展，可以逐渐增加有氧运动，如快走、慢跑等，以增强心肺功能和促进全身血液循环。

平衡和协调训练

：进行一些平衡和协调训练，如单脚站立、踏步等，有助于恢复身体的平衡感和协调能力。

四、锻炼的频率和强度

术后锻炼应根据个人的恢复情况和医生的建议来调整。一般来说，每天进行适量的锻炼是有益的，但应避免过度疲劳。锻炼的强度应从低强度开始，随着身体适应性的提高逐渐增加。

五、总结

乳腺癌术后的锻炼是康复过程中的重要组成部分。通过适当的锻炼，不仅可以预防伤口粘连和肩周炎，还能促进血液循环，提高免疫力，加快身体恢复。请务必在医生的指导下进行锻炼，并根据个人的具体情况调整锻炼计划。记住，康复是一个渐进的过程，耐心和恒心是成功康复的关键。

胡逸人

温州市人民医院