乳腺癌康复锻炼的正确原则与实践

乳腺癌作为一种常见的女性恶性肿瘤，在治疗过程中和治疗后，康复锻炼显得尤为重要。本文旨在介绍乳腺癌康复锻炼的原则和实践方法，帮助患者更好地进行康复训练，以提升生活质量并减少并发症的风险。

康复锻炼的重要性

乳腺癌患者在手术、化疗或者放疗后，往往会出现上肢活动受限、肌肉萎缩、肩关节功能受限等问题。适当的康复锻炼可以帮助患者恢复身体功能，增强肌肉力量，改善关节活动度，减少淋巴水肿的发生，并提高整体的生活质量。

执行运动练习的原则

在乳腺癌康复锻炼中，患者需遵循以下原则： 1.

渐进性原则

：开始时动作要慢，幅度由小到大，次数由少到多，避免突然的剧烈运动导致伤口拉伤。 2.

个体化原则

：根据患者的具体情况，如年龄、体能、疾病阶段等，制定个性化的锻炼计划。 3.

安全性原则

：执行动作时，伤口组织可能会感到些微紧绷，这是正常现象，但如果患侧上肢感到酸痛，则应立即停止锻炼，并咨询医生。

运动规划

乳腺癌康复锻炼可以分为初级、中级、高级运动和预防改善淋巴水肿的运动。

初级运动

初级运动主要是为了预防手术后关节活动的受限和姿势不良。这些运动包括： - 肩关节的屈伸、外展和内旋等基本动作。 - 肘关节和腕关节的屈伸运动。 - 轻度的肩带稳定性训练。

中级运动

中级运动旨在强化肩颈的肌力，以防止挛缩变形。这些运动包括： - 增加肩关节活动范围的拉伸运动。 - 肩带肌群的抗阻训练。 - 肩胛骨的稳定性训练。

高级运动

高级运动比中级运动强度更大，目的是进一步提高肌力和耐力。这些运动包括： - 高强度的肩带肌群训练。 - 功能性的复合动作，如推举、划船等。 - 体育活动，如游泳、太极等。

预防改善淋巴水肿的运动

淋巴水肿是乳腺癌患者常见的并发症之一，预防和改善淋巴水肿的运动应从腹式呼吸开始，一直到手部运动结束后，再以腹式呼吸结束。这些运动包括： - 腹式呼吸：有助于促进淋巴液的流动。 - 上肢的淋巴引流手法。 - 手部的握力训练和精细动作训练。

结语

乳腺癌康复锻炼是一个长期且持续的过程，需要患者持之以恒地进行。在锻炼过程中，患者应根据自身情况调整运动强度和频率，并在医生或物理治疗师的指导下进行，以确保安全和效果。通过正确的康复锻炼，乳腺癌患者可以更好地恢复身体功能，提高生活质量，并减少疾病带来的长期影响。

姚金晓

南阳市第二人民医院