想要预防甲状腺癌，做好这几点！

甲状腺癌是内分泌系统中最常见的恶性肿瘤之一，对全球范围内的公共卫生构成了挑战。随着现代生活方式的改变，甲状腺癌的发病率呈现出上升趋势。预防甲状腺癌不仅关系到个体健康，也是社会健康的重要一环。本文将从医学科普的角度，系统地介绍预防甲状腺癌的关键措施，帮助公众建立正确的预防意识。

1. 健康饮食

碘是甲状腺激素合成的必需微量元素，碘缺乏或过量均可能对甲状腺功能造成影响。因此，确保日常饮食中适量的碘摄入是预防甲状腺癌的重要一环。建议通过食用富含碘的食物，如海带、紫菜等海产品，以及加碘盐来补充碘。同时，均衡饮食还包括多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持甲状腺功能的正常运作。减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免过量的反式脂肪和加工食品，这些均有助于降低甲状腺癌的风险。

2. 避免辐射暴露

辐射是甲状腺癌的已知风险因素之一。儿童和青少年对辐射的敏感性更高，因此对于这一群体，应尽量避免不必要的放射性检查，如X光检查。在医疗过程中，如果必须进行放射性检查，应使用最低剂量，并采取适当的防护措施。在职业环境中，对于可能接触辐射的工作人员，应提供专业的防护培训和设备，以减少辐射暴露。

3. 定期体检

甲状腺的定期检查对于早期发现甲状腺结节和异常变化至关重要。超声检查是一种无创、无痛的检查方法，能够有效地检测甲状腺结节的大小和性质。血液甲状腺功能检测，包括TSH（促甲状腺激素）、FT4（游离甲状腺素四）、FT3（游离甲状腺素三）等指标，可以评估甲状腺的功能状态。这些检查可以帮助医生及时发现问题，并采取相应的治疗措施。

4. 控制体重

肥胖是多种癌症的危险因素，包括甲状腺癌。肥胖可能导致慢性炎症和激素水平的变化，从而增加患癌风险。通过合理饮食和适量运动，维持健康的体重，有助于降低患甲状腺癌的风险。建议定期监测体重，并制定个性化的饮食和运动计划。

5. 不吸烟、限制饮酒

吸烟和过量饮酒均与多种癌症的发生有关。吸烟中的有害物质可以直接损伤甲状腺细胞，而过量饮酒可能导致肝脏功能受损，影响甲状腺激素的代谢。戒烟和限制饮酒，不仅有助于预防甲状腺癌，还可以降低其他多种癌症的风险。

6. 心理健康

长期的精神压力和不良情绪可能导致内分泌紊乱，影响甲状腺功能。研究表明，压力和抑郁等心理状态与甲状腺癌的发生有一定的相关性。因此，保持良好的心理状态，学会缓解压力，对于预防甲状腺癌也是非常重要的。可以通过运动、冥想、社交活动等方式来缓解压力，必要时寻求专业的心理咨询。

7. 遗传因素

甲状腺癌具有一定的遗传倾向，家族中有甲状腺癌病史的人群应提高警惕。对于这些高风险人群，建议进行基因检测，并根据医生的建议进行定期的甲状腺检查。

8. 环境因素

环境因素，如空气污染和水质污染，也可能对甲状腺健康产生影响。减少接触有毒化学物质和重金属，饮用清洁的水，都是预防甲状腺癌的重要措施。

在治疗方面，甲状腺癌的主要治疗方法包括手术、放疗和药物治疗。手术是治疗甲状腺癌的首选方法，通过手术可以切除肿瘤，减少复发风险。放疗和药物治疗则主要用于辅助手术治疗，提高治愈率。对于晚期或复发的甲状腺癌患者，分子靶向治疗和免疫治疗也是新兴的治疗手段。

总之，预防甲状腺癌需要从多方面入手，包括健康的生活方式、定期体检和积极治疗。通过这些措施，可以有效地降低甲状腺癌的发病率和死亡率。让我们共同努力，关注甲状腺健康，远离甲状腺癌的威胁。

张泽雨

同济大学附属同济医院