儿童青少年如何科学防控近视？

儿童青少年如何科学防控近视？

随着电子产品的普及和学业压力的增加，儿童青少年的近视问题日益严重。近视不仅影响孩子的视力健康，还可能对他们的学习和生活造成长期影响。因此，科学防控近视成为家长和教育工作者关注的重点。本文将探讨一些有效的近视防控措施，帮助儿童青少年保护视力。

一、保持正确的坐姿

不良的坐姿是导致近视的重要因素之一。孩子在学习时，常常会出现驼背、歪坐或趴着的情况，这会使眼睛与书本或屏幕的距离过近，增加眼睛的疲劳感。为了避免这种情况，孩子们应牢记“一拳一尺一寸”的原则：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离），眼睛与书本保持至少一尺（约33厘米）的距离，握笔的手指与笔尖保持一寸（约3.3厘米）的距离。这些简单的距离标准可以有效减少眼睛的负担，预防近视的发生。

二、遵循“20-20-20”原则

长时间近距离用眼是导致近视的另一大原因。为了让眼睛得到充分的休息，孩子们在用眼时应遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，就要看20英尺（约6米）外的东西20秒钟。这一原则可以帮助眼睛放松，缓解眼部疲劳，降低近视的风险。家长和老师可以通过定时提醒或设置闹钟的方式，帮助孩子养成这一良好的用眼习惯。

三、增加户外活动时间

研究表明，增加户外活动时间可以有效降低近视的发生率。户外活动不仅能让孩子的眼睛接触到自然光，还能让他们的眼睛在远距离和近距离之间进行调节，增强眼部肌肉的灵活性。因此，家长应鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，以促进视力健康。

四、合理使用电子产品

电子产品的过度使用是现代儿童青少年近视问题的主要诱因之一。家长应限制孩子使用电子产品的时间，尤其是在晚上，避免在黑暗环境中使用手机、平板等设备。此外，选择合适的屏幕亮度和字体大小，也能减少对眼睛的刺激。家长可以通过制定家庭规则，帮助孩子合理安排电子产品的使用时间。

五、定期进行视力检查

定期的视力检查可以帮助及时发现和纠正视力问题。家长应每年至少带孩子进行一次专业的视力检查，以便及早发现近视的苗头，并采取相应的措施进行干预。对于已经近视的孩子，及时配戴合适的眼镜或隐形眼镜，可以有效控制近视的加深。

结语

科学防控近视需要家长、学校和社会的共同努力。通过保持正确的坐姿、遵循“20-20-20”原则、增加户外活动时间、合理使用电子产品以及定期进行视力检查，儿童青少年可以有效预防近视的发生和发展。保护视力不仅是为了现在的健康，更是为了孩子们未来的美好生活。

张宇

张家港市中医医院