肺癌疾病预防：从源头到日常的全方位守护

肺癌疾病预防：从源头到日常的全方位守护

肺癌，作为当前全球范围内发病率和死亡率均居前列的恶性肿瘤之一，其预防和控制已成为 全球公共卫生领域的重大挑战。在我国，肺癌的发病率和死亡率同样居高不下，严重威胁着 人民群众的健康和生命。因此，了解肺癌的预防措施，从源头到日常全方位地进行防护，显 得尤为重要。本文将从多个角度详细介绍肺癌的预防策略，旨在提高公众对肺癌预防的认识 和行动能力。

一、认识肺癌的高危因素

肺癌的发生是多因素综合作用的结果，其中吸烟、空气污染、职业暴露、遗传因素及不良生 活习惯等是主要的高危因素。

1. 吸烟：吸烟是肺癌发生的最主要危险因素，约 85%的肺癌与吸烟有关。烟草中的尼古丁、 焦油等有害物质会直接损伤肺部细胞，长期吸烟会显著增加肺癌的发病风险。

2. 空气污染：室内空气污染（如二手烟、装修污染）和室外空气污染（如雾霾、工业废气） 也是肺癌的重要诱因。空气中的有害物质会随呼吸进入肺部，对肺部组织造成损伤。

3. 职业暴露：长期接触石棉、氡、铬、镍等有害物质的人群，其肺癌发病风险显著增加。 这些物质在工作环境中广泛存在，如矿山、建筑、化工等行业。

4. 遗传因素：有肺癌家族史的人群，其患病风险高于一般人群。遗传因素在肺癌的发病中 起着一定的作用，但并非决定性因素。

5. 不良生活习惯：缺乏运动、饮食不均衡、长期熬夜等不良生活习惯也会增加肺癌的发病 风险。

二、肺癌的预防策略

针对上述高危因素，我们可以从以下几个方面入手，制定全面的肺癌预防策略。

1. 戒烟与避免二手烟

- 戒烟是预防肺癌的首要措施。吸烟者应尽早戒烟，以降低肺癌的发病风险。 - 同时，避免暴露在二手烟环境中也非常重要。二手烟同样含有大量有害物质，对周围

人的健康构成威胁。

2. 改善空气质量

- 在雾霾等空气污染严重的天气里，尽量减少外出，如必须外出应佩戴防雾霾口罩。 - 室内应保持良好的通风，使用空气净化器等设备减少室内空气污染。 - 装修时应选择环保材料，避免过度装修，减少甲醛等有害物质的释放。

3. 职业防护

- 从事高风险职业的人群，如矿工、建筑工人等，应佩戴防护装备，减少有害物质的吸

入。

- 定期进行职业健康检查，及早发现和治疗与职业相关的肺部疾病。

4. 健康饮食与适量运动

- 保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，摄入足够的维生素和矿物质，增强身体免疫

力。

- 适量摄入优质蛋白质，如鱼类、鸡肉、豆制品等，有助于维持身体健康。 - 坚持适量运动，如快走、慢跑、游泳等，增强心肺功能，提高免疫力。

5. 规律作息与心理健康

- 保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，有助于身体恢复和免疫力提升。 - 学会管理情绪，保持积极乐观的心态，减轻焦虑和压力，有助于降低肺癌的发病风险。

6. 定期体检与早期筛查

- 高危人群应定期进行肺癌筛查，如低剂量螺旋 CT 扫描，以便早期发现肺癌并进行治疗。 - 定期体检也是预防肺癌的重要手段之一，可以及时发现和治疗与肺癌相关的疾病。

三、肺癌的早期症状与就医提示

肺癌早期症状往往不明显，但随着病情的发展，可逐渐出现咳嗽、痰中带血、胸痛、呼吸困 难等症状。一旦出现这些症状，应及时就医并进行相关检查。

1. 咳嗽：持续性的干咳或刺激性咳嗽，尤其是伴有痰中带血时，应高度警惕肺癌的可能性。 2. 胸痛：胸部隐痛或钝痛，随呼吸或咳嗽加重时，可能是肺癌的信号。 3. 呼吸困难：肺癌晚期患者常出现呼吸困难的症状，表现为呼吸急促、气喘等。

此外，肺癌还可能引起发热、体重下降、声音嘶哑等全身症状。因此，对于长期吸烟、有肺 癌家族史等高危人群，应定期进行体检和筛查，以便早期发现肺癌并进行治疗。

四、结语

肺癌的预防是一项长期而艰巨的任务，需要我们从多个方面入手，从源头到日常全方位地进 行防护。通过戒烟、改善空气质量、职业防护、健康饮食与适量运动、规律作息与心理健康 以及定期体检与早期筛查等措施，我们可以有效降低肺癌的发病风险，为自己和家人的健康 保驾护航。让我们携手努力，共同守护肺部健康，远离肺癌的威胁。

龚哲

郑州人民医院总部