胃癌疾病预防：科学预防，守护胃健康

胃癌疾病预防：科学预防，守护胃健康

胃癌，作为常见的消化道恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内居高不下，尤其在东亚地区 尤为显著。胃癌的发生与多种因素密切相关，包括遗传因素、饮食习惯、环境因素等。尽管 胃癌的治疗手段不断进步，但早期预防仍然是降低其发病率、提高患者生存率的关键。本文 将从胃癌的易患因素、预防策略及具体生活方式的调整三个方面，为您详细阐述如何有效预 防胃癌。

一、胃癌的易患因素

胃癌的易患因素复杂多样，主要包括以下几个方面： 1. 遗传因素：胃癌有明显的家族聚集现象，有胃癌家族史的人群患病风险显著增加。 2. 饮食习惯：长期食用腌制、熏烤、高盐、霉变等食物，以及缺乏新鲜蔬菜、水果的摄入， 都可能增加胃癌的发病风险。 3. 环境因素：某些化学物质、重金属等环境污染物的长期暴露，以及幽门螺杆菌（Hp）感 染，也是胃癌的重要致病因素。 4. 生活习惯：吸烟、酗酒、作息不规律等不良生活习惯，均可能增加胃癌的发病风险。 5. 慢性疾病：慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病，如不及时治疗，可能发展为 胃癌。

二、胃癌的预防策略

针对胃癌的易患因素，我们可以从以下几个方面制定预防策略： 1. 优化饮食结构 均衡膳食：保持饮食的多样性和均衡性，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡 蛋、鱼、虾、瘦肉、豆类及新鲜蔬菜、水果等。减少高盐、高脂肪、高糖及腌制、熏烤等加 工食品的摄入。 避免霉变食物：霉变食物中含有大量的致癌物质，如黄曲霉毒素等，应避免食用。同时，注 意食物的储存方式，避免长时间存放导致霉变。 适量补充硒、叶酸和维生素 C：这些营养素具有一定的抗癌作用，适量补充有助于降低胃癌 的发病风险。 2. 改善生活习惯 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是胃癌的危险因素。应坚决戒烟，限制酒精摄入，避免对胃黏 膜造成长期损害。 规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。良好的作息习惯有助于维持身体各 系统的正常功能，降低胃癌的发病风险。 适量运动：加强体育锻炼，增强体质和免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、 游泳等，并坚持长期锻炼。 3. 积极治疗原发疾病 对于患有慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃部疾病的人群，应及时就医，积极治疗，防止病情 恶化发展为胃癌。 4. 根除幽门螺杆菌感染 幽门螺杆菌感染是胃癌的重要致病因素之一。对于感染者，应积极配合医生进行根除治疗，

降低胃癌的发病风险。 5. 定期体检与筛查 高危人群应定期进行胃镜检查，以便早期发现胃癌前病变或早期胃癌。胃镜检查是胃癌诊断 的“金标准”，通过胃镜取样病理学检查可作为胃癌诊断的依据。

三、具体生活方式的调整

为了有效预防胃癌，我们需要在日常生活中进行一系列具体的调整： 1. 养成良好的饮食习惯：定时定量进食，避免暴饮暴食和过饥过饱。吃饭时细嚼慢咽，有 助于减轻胃的负担。 2. 保持情绪稳定：长期的精神压力可能导致免疫功能下降和内分泌紊乱，增加胃癌的发病 风险。因此，应保持心情愉悦，学会调节情绪和压力。 3. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长期熬夜。过度劳累可能导 致身体各系统功能紊乱和免疫力下降。 4. 注意个人卫生：勤洗手、勤漱口、保持口腔卫生等，有助于减少幽门螺杆菌等致病菌的 感染风险。 5. 增强自我保护意识：提高对胃癌的认识和重视程度，积极参与胃癌的预防活动，如健康 讲座、筛查项目等。

结语

胃癌的预防是一个长期而复杂的过程，需要我们从多个方面入手，采取综合措施。通过优化 饮食结构、改善生活习惯、积极治疗原发疾病、根除幽门螺杆菌感染以及定期体检与筛查等 手段，我们可以有效降低胃癌的发病风险，守护我们的胃健康。让我们从现在做起，从点滴 做起，共同为预防胃癌贡献一份力量。

龚哲

郑州人民医院总部