结肠癌疾病预防：从生活细节出发，守护肠道健康

结肠癌疾病预防：从生活细节出发，守护肠道健康

结肠癌，作为消化系统常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内逐年上升，对人们 的生命健康构成了严重威胁。然而，通过科学的预防策略，我们可以显著降低结肠癌的 发病风险。本文将从结肠癌的预防方向出发，详细阐述如何通过调整生活方式、改善饮 食习惯、定期体检及早期干预等多方面措施，来有效预防结肠癌的发生。

一、了解结肠癌及其发病趋势

结肠癌，又称大肠癌，是起源于结肠黏膜上皮的恶性肿瘤。根据我国国家癌症中心发布 的数据，结肠癌在恶性肿瘤发病中居于前列，尤其是男性发病率显著高于女性。此外， 结肠癌的发病率还呈现出地区差异，经济发达地区的发病率通常高于经济欠发达地区， 南部地区尤为突出。随着年龄的增长，结肠癌的发病率也呈上升趋势，40 岁以上人群 应特别警惕。

二、结肠癌的预防方向

1. 健康生活方式

（1）积极锻炼：适量运动可以促进肠道蠕动，加速有害物质排出，减少致癌物质在肠 道内的停留时间。建议每天进行至少 30 分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

（2）戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒都会增加结肠癌的发病风险。因此，应坚决戒烟， 限制酒精摄入，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯。

（3）保持良好心态：心理健康与身体健康密切相关。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等 负面情绪会降低机体免疫力，增加患病风险。因此，应保持积极乐观的心态，学会缓解 压力。

2. 改善饮食习惯

（1）均衡膳食：合理安排每日饮食，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，增加富含膳食 纤维的食物比例。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少有害物质吸收，降低结肠癌的发病 风险。建议每日摄入膳食纤维素不少于 35 克，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等。

（2）减少红肉及加工肉制品摄入：红肉和加工肉制品中含有较高的饱和脂肪和胆固醇， 长期大量摄入会增加结肠癌的发病风险。因此，应适量减少红肉摄入，尽量避免食用加 工肉制品如香肠、腊肉等。

（3）限制油炸及腌制食品：油炸食品和腌制食品中含有大量的致癌物质，如丙烯酰胺、 亚硝酸盐等。应尽量减少或避免食用这类食品，选择清蒸、煮炖等健康的烹饪方式。

3. 定期体检与早期筛查

（1）高危人群筛查：具有结肠癌家族史、肠道息肉病史、慢性肠炎等高危因素的人群 应定期进行结肠癌筛查。一般建议从 40 岁开始或比家族中最早确诊年龄提前 10 年开始 筛查，每 5 年进行一次结肠镜检查。

（2）粪便隐血试验：粪便隐血试验是结肠癌筛查的重要手段之一，可以检测到消化道 出血的情况。建议每年进行一次粪便隐血试验作为常规体检项目之一。

（3）结肠镜检查：结肠镜检查是诊断结肠癌最准确的方法之一，可以直接观察结肠内 部情况，发现早期病变并进行活检。对于高危人群和筛查阳性者，建议定期进行结肠镜 检查。

4. 防治肠道疾病

（1）积极治疗肠道息肉：肠道息肉是结肠癌的癌前病变之一，尤其是腺瘤性息肉具有 较高的癌变风险。因此，一旦发现肠道息肉应及时摘除并进行病理学检查。

（2）防治慢性肠炎：慢性肠炎如溃疡性结肠炎等会增加结肠癌的发病风险。因此，应 积极预防和治疗慢性肠炎等肠道疾病，保持肠道健康。

三、结语

结肠癌的预防是一个系统工程，需要从生活方式的调整、饮食习惯的改善、定期体检与 早期筛查等多方面入手。通过科学的预防策略，我们可以显著降低结肠癌的发病风险， 守护肠道健康。同时，社会各界也应加强对结肠癌的宣传与科普工作，提高公众对结肠 癌的认知度和防范意识。让我们共同努力，为打造健康中国贡献一份力量。

常国涛

郑州人民医院总部