结直肠癌的预防：从生活细节到医学筛查的全面指南

结直肠癌的预防：从生活细节到医学筛查的全面指南

结直肠癌，作为当前中国最常见的恶性肿瘤之一，其发病率和死亡率均居高不下，对公众健 康构成了严重威胁。然而，通过科学的生活方式调整和定期的医学筛查，我们可以显著降低 结直肠癌的发病风险。本文将从多个方面详细介绍结直肠癌的预防策略，帮助大家更好地保 护肠道健康。

一、认识结直肠癌及其危险因素

结直肠癌是发生在结肠或直肠的恶性肿瘤，通常统称为结直肠癌。其发病与多种危险因素密 切相关，主要包括不良饮食习惯、肥胖、吸烟、过量饮酒、缺乏运动、家族遗传史以及炎症 性肠病等。了解这些危险因素，是制定有效预防措施的前提。

二、调整饮食习惯：预防结直肠癌的第一步

1. 增加膳食纤维摄入：高纤维饮食有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道内的停留时 间，从而降低结直肠癌的发病风险。建议日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、 红薯、豆类、蔬菜和水果等。

2. 减少高脂、高蛋白饮食：长期摄入高脂、高蛋白食物，尤其是红肉、加工肉类和腌制食 品，会增加结直肠癌的发病风险。因此，应适量减少这些食物的摄入，选择低脂、高蛋白的 食物，如鱼、禽、蛋和豆制品等。

3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、过烫等刺激性食物会损伤肠道黏膜，增加肠道炎症和癌 变的风险。因此，应保持饮食清淡，避免过量摄入这类食物。

三、健康生活方式：降低结直肠癌风险的关键

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是结直肠癌的重要危险因素。烟草中的有害物质会损伤肠道 细胞 DNA，增加癌变风险；而过量酒精摄入则会破坏肠道屏障功能，促进致癌物质的吸收。 因此，应尽早戒烟限酒，保护肠道健康。

2. 控制体重：肥胖是结直肠癌的独立危险因素之一。肥胖人群往往伴随有代谢紊乱和慢性 炎症等问题，这些问题会促进肠道细胞的异常增殖和癌变。因此，应通过合理饮食和适量运 动控制体重在合理范围内。

3. 规律运动：规律的身体活动有助于增强体质、提高免疫力、减少慢性炎症等问题对肠道 的损害。建议每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

四、定期筛查：早期发现结直肠癌的重要手段

结直肠癌的早期症状往往不明显或易于忽视，因此定期筛查对于早期发现和治疗结直肠癌至 关重要。目前常用的筛查方法包括大便潜血试验、直肠指检和结肠镜检查等。

1. 大便潜血试验：作为结直肠癌的初筛手段之一，大便潜血试验简单易行、无创且价格低 廉。建议 40 岁以上人群每年至少进行一次大便潜血试验。

2. 直肠指检：直肠指检是诊断直肠癌的重要方法之一。由于直肠癌多发生在直肠下段和肛 管部位，因此通过直肠指检可以早期发现这些部位的肿瘤。建议有直肠症状或高危因素的人 群定期进行直肠指检。

3. 结肠镜检查：结肠镜检查是结直肠癌筛查的金标准。通过结肠镜可以直观地观察整个大 肠黏膜的情况，并可以对可疑病变进行活检和组织病理学检查。建议 50 岁以上人群每 5 年 进行一次结肠镜检查；对于有结直肠癌家族史、炎症性肠病或结直肠腺瘤病史的高危人群， 建议从 40 岁开始每年进行一次结肠镜检查。

五、关注高危人群与遗传咨询

对于有结直肠癌家族史的人群来说，其发病风险显著高于普通人群。因此，这些人群应更加 关注自身肠道健康情况，定期进行筛查和体检。同时，遗传咨询也是预防结直肠癌的重要手 段之一。通过遗传咨询可以了解自身是否存在与结直肠癌相关的遗传变异或基因缺陷情况， 从而制定个性化的预防措施和筛查计划。

结语

结直肠癌的预防是一个综合性的过程需要我们从多个方面入手包括调整饮食习惯、保持健康 生活方式、定期进行筛查以及关注高危人群等。通过采取这些综合措施我们可以有效降低结 直肠癌的发病风险保护肠道健康享受健康的生活。让我们从现在做起从生活细节做起共同守 护我们的肠道健康吧！

罗钧刚

绍兴市中心医院