预防肝癌：构建全方位的健康防线

预防肝癌：构建全方位的健康防线

肝癌，这一隐蔽而凶猛的疾病，常常在无声中侵蚀着人们的健康。然而，通过科学的预 防措施，我们完全有能力将肝癌的风险降到最低。本文将从接种乙肝疫苗、戒烟限酒、 健康饮食、防霉减毒、定期检查肝功能、控制体重以及积极治疗肝炎等多个方面，为您 详细阐述如何构建预防肝癌的全方位健康防线。

一、接种乙肝疫苗：阻断病毒传播

乙型肝炎病毒（HBV）是引发肝癌的主要元凶之一。接种乙肝疫苗是预防 HBV 感染的 最有效手段。通过接种疫苗，人体能够产生针对 HBV 的特异性抗体，从而在病毒入侵 时迅速将其清除，有效阻断了 HBV 向肝硬化、肝癌发展的路径。建议所有未感染 HBV 的成年人及儿童均应接种乙肝疫苗，特别是与 HBV 感染者有密切接触的人群更应重视。

二、戒烟限酒：减少对肝脏的损害

吸烟和过量饮酒都是损害肝脏健康的危险因素。烟草中的有害物质和酒精进入人体后， 需要经过肝脏进行代谢和解毒，长期大量摄入会加重肝脏负担，导致肝细胞损伤和炎症， 进而增加肝癌的风险。因此，预防肝癌必须戒烟限酒，保持肝脏的健康状态。

三、健康饮食：均衡营养，远离致癌物

健康的饮食习惯对于预防肝癌至关重要。建议多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的 新鲜蔬菜和水果，以及富含优质蛋白质的鱼类、豆类和全谷类食物。同时，要避免或减 少摄入腌制、熏制、油炸等加工食品，以及含有黄曲霉毒素等致癌物质的食物。均衡的 饮食有助于增强身体免疫力，减少肝脏疾病的发生。

四、防霉减毒：确保食品安全

霉菌污染也是导致肝癌的一个重要因素。霉变的食物中可能含有黄曲霉毒素等致癌物质， 长期摄入会增加肝癌的风险。因此，在储存和食用食物时，要注意保持干燥、通风、避 光的环境，避免食物受潮霉变。一旦发现食物有霉变迹象，应立即丢弃，切勿食用。

五、定期检查肝功能：及时发现异常

定期检查肝功能是预防肝癌的重要手段之一。通过肝功能检查，可以了解肝脏的健康状 况，及时发现肝炎、肝硬化等肝脏疾病，并采取相应的治疗措施。建议有肝癌家族史、 长期饮酒、患有肝炎等高危人群每年至少进行一次肝功能检查。

六、控制体重：避免肥胖引发的风险

肥胖是肝癌的危险因素之一。肥胖者体内脂肪堆积过多，会增加肝脏的负担，导致脂肪 肝等肝脏疾病的发生。而脂肪肝进一步发展可能演变为肝硬化乃至肝癌。因此，保持健 康的体重对于预防肝癌至关重要。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免肥胖。

七、积极治疗肝炎：阻断疾病进展

肝炎是肝癌的重要前驱疾病。对于已经感染肝炎病毒的患者，要积极治疗，控制病情发 展，降低肝癌的发病风险。在医生的指导下，合理用药、定期复查、保持良好的生活习 惯和心态，都是治疗肝炎、预防肝癌的重要措施。

综上所述，预防肝癌需要从多个方面入手，构建全方位的健康防线。通过接种乙肝疫苗、 戒烟限酒、健康饮食、防霉减毒、定期检查肝功能、控制体重以及积极治疗肝炎等措施， 我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护自己的肝脏健康。

殷欣

复旦大学附属中山医院