肠癌预防与应对：守护肠道健康的全方位指南

肠癌预防与应对：守护肠道健康的全方位指南

在当今社会，随着生活节奏的加快和饮食习惯的变化，肠癌这一曾经相对“遥远”的疾病， 正悄然成为影响公众健康的重要问题。然而，值得注意的是，肠癌并非不可预防或不可控制。 通过科学的生活方式和积极的健康管理，我们可以大大降低罹患肠癌的风险，并在不幸遭遇 时，采取有效措施应对。以下，我们将从肠癌的预防与应对两个方面，为您详细阐述。

一、肠癌的预防策略

1. 调整饮食结构，守护肠道健康

饮食是肠道健康的第一道防线。建议日常饮食以清淡、易消化为主，多摄入富含膳食纤维的 食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的 停留时间。同时，减少腌制、熏制及高脂肪、高蛋白食物的摄入，因为这些食物可能增加肠 癌的风险。

2. 放松心情，减压有道

长期的精神紧张和压力过大会影响身体的免疫系统，进而增加患病风险。因此，保持轻松愉 悦的心情，学会合理释放压力，对于预防肠癌同样重要。可以通过冥想、瑜伽、散步等方式 来放松心情，保持心理平衡。

3. 适当运动，增强体质

适当的体育锻炼不仅有助于增强体质，提高身体抵抗力，还能促进肠道蠕动，减少便秘等肠 道问题的发生。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车 等，并根据个人兴趣选择适合的运动方式。

4. 规律作息，保证充足的睡眠

良好的睡眠习惯对于维持身体各项指标的稳定至关重要。长期熬夜会干扰身体的生物钟，影 响内分泌系统的正常运作，增加患病风险。因此，建议保持规律的作息时间，每晚 7-9 小时 的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

5. 定期体检，早发现早治疗

肠癌的早期筛查是预防和治疗的关键。建议 45 岁以上人群定期进行肠癌筛查，包括大便隐 血试验、肠镜检查等。这些检查可以及时发现肠道的异常变化，为早期治疗争取宝贵的时间。

二、肠癌的应对与治疗

面对肠癌，保持积极的心态和配合医生的治疗是至关重要的。早期肠癌患者通过手术切除病 变部位，往往可以达到根治的效果。在治疗期间，患者应注意充分休息，避免过度劳累，同 时保持良好的饮食习惯和作息规律，以促进身体的恢复。此外，定期复查和随访也是确保治

疗效果、预防复发的重要措施。

总之，肠癌的预防与应对需要我们从生活的点滴做起，通过调整饮食结构、放松心情、适当 运动、规律作息和定期体检等方式来守护肠道健康。同时，在面对肠癌时保持积极的心态和 配合医生的治疗也是至关重要的。让我们共同努力，为自己和家人的肠道健康保驾护航。

施永康

浙江省人民医院朝晖院区