肺癌患者的运动康复之旅：科学训练，重塑健康

肺癌患者的运动康复之旅：科学训练，重塑健康

在肺癌这一严峻健康挑战面前，患者及其家属往往面临着身体与心理的双重考验。然而， 随着医学研究的深入和康复理念的更新，越来越多的证据表明，科学合理的运动训练不 仅能够有效改善肺癌患者的体质，还能显著缓解其心理负担，加速康复进程。本文将深 入探讨肺癌患者运动训练的重要性、关键要点及其实施策略，旨在为患者及其家庭提供 一份全面的康复指南。

一、运动康复的重要性

肺癌治疗，无论是手术、化疗还是放疗，都会对患者的身体造成不同程度的损伤，导致 体力下降、免疫力下降等副作用。此时，适当的运动训练如同一剂“良药”，能够：

1.增强心肺功能：运动有助于提高心肺耐力，促进血液循环，为身体各部位提供更

多的氧气和营养，有助于肺部功能的恢复。

2.提升免疫力：规律的锻炼能够增强免疫系统，减少感染风险，对抗癌细胞的复发

和转移。

3.缓解焦虑抑郁：运动能够促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，帮助患者缓解因疾

病带来的心理压力，提升生活质量。

4.促进肌肉恢复：长期卧床或缺乏运动会导致肌肉萎缩，而适度的力量训练有助于

恢复肌肉力量，提高日常活动能力。

二、运动训练的关键点

1. 逐步增加运动强度

肺癌患者的运动计划应是个性化且渐进的。在医生或专业康复师的指导下，从低强度、 低冲击力的运动开始，如散步、瑜伽基础动作等。随着身体适应性的提高，逐渐增加运 动时间和强度，如增加步速、延长运动时间或引入轻度力量训练。

2. 避免剧烈活动

鉴于肺癌患者的身体状况，应避免参与高强度的竞技运动或需要爆发力的活动，如跑步、 举重等，以免加重心肺负担，影响康复效果。选择轻松愉悦、能够持续进行的运动方式 更为适宜。

3. 重视呼吸技巧

呼吸是肺癌患者运动中的关键环节。深呼吸有助于扩张肺部，增加氧气摄入，同时促进 肺部残余气体的排出。建议采用腹式呼吸法，即吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降，配 合鼻吸口呼的方式，保持呼吸的平稳和深长。

4. 定期监测生理指标

运动训练期间，患者应定期监测心率、血压、血氧饱和度等生理指标，确保运动安全有 效。如果发现异常，应及时调整运动计划或咨询医生。此外，运动前后的体重、睡眠质 量等也是评估身体状况的重要指标。

5. 保持充足的水分摄入

运动过程中，身体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。因此，肺癌患者需确保在运 动前后及运动过程中适量补充水分，以维持体液平衡，预防脱水及相关并发症的发生。

6. 持之以恒的锻炼

运动康复是一个长期的过程，需要患者的坚持和耐心。建议将运动融入日常生活，如设 定固定的运动时间、寻找运动伙伴以增加动力等。同时，也要学会倾听身体的声音，适 时调整运动计划，避免过度训练带来的伤害。

三、结语

肺癌患者的运动康复之旅虽充满挑战，但只要遵循科学的方法，保持积极的心态，就能 够逐步改善体质，提升生活质量。记住，每一次的汗水都是向健康迈进的坚实步伐。让 我们携手并进，在康复的道路上不断前行，共同迎接更加美好的明天。

刘相永

山东大学齐鲁医院青岛院区