运动：肺癌术后患者康复的隐形翅膀

运动：肺癌术后患者康复的隐形翅膀

在肺癌的治疗旅程中，手术往往是许多患者迈向康复的第一步。然而，手术后的恢复过程同 样至关重要，它不仅关乎身体的复原，更涉及到心理与生理的双重重建。在这一过程中，运 动作为一把“隐形翅膀”，以其独特的方式助力肺癌术后患者重新展翅飞翔。本文将深入探 讨运动在肺癌术后不同康复阶段的重要性、适宜的运动方式及注意事项，帮助患者及家属更 好地理解并实践科学的康复计划。

一、术后初期：温柔启程，重拾力量

肺癌手术后，患者往往经历了一段体力与精神的双重考验。此时，身体尚处于恢复初期，虚 弱与疲劳感如影随形。因此，选择合适的运动方式显得尤为重要。

推荐运动：

- 轻松散步：散步是最简单也是最易行的运动方式之一。它不仅能促进血液循环，加速伤口 愈合，还能帮助患者逐渐适应活动状态，减轻长时间卧床带来的不适感。建议在家人或医护 人员的陪同下进行，选择平坦、安全的路线，并根据自身情况调整步速和时长。

- 太极拳：太极拳以其缓慢、柔和、连贯的动作特点，成为术后初期患者理想的康复运动。 它有助于调节呼吸，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时能够缓解焦虑情绪，促进身心的和 谐统一。在练习过程中，应注意动作的准确性，避免过度用力或急转急停。

注意事项：

- 逐渐增加强度：术后初期，患者应从极低的运动强度开始，如每次散步 5-10 分钟，逐步 增加至 20-30 分钟。避免一次性进行大量或高强度的运动，以免对身体造成负担。

- 倾听身体信号：在运动过程中，要时刻关注身体的反应，如感到疲劳、疼痛或不适，应立 即停止运动并寻求医生指导。

二、康复中期：稳健前行，强化体能

随着术后时间的推移，患者的身体状况逐渐改善，此时可以开始尝试一些中等强度的运动， 以进一步促进心肺功能和肌肉力量的恢复。

推荐运动：

- 慢跑：慢跑是一种全身性的有氧运动，能够显著提高心肺功能，增强心脏泵血能力和肺部 气体交换效率。在慢跑前，应进行充分的热身活动，如原地踏步、关节拉伸等，以避免运动 损伤。同时，应控制跑步速度和时间，以不引起气喘或过度疲劳为宜。

- 游泳：游泳是一项低冲击性的全身运动，对关节负担小，适合术后康复中期的患者。它不 仅能增强心肺功能，还能锻炼全身肌肉群，提高身体的柔韧性和协调性。选择适宜的泳池温

度和水质，确保游泳过程中的安全。

注意事项：

- 注重呼吸配合：在进行中等强度运动时，正确的呼吸方法至关重要。学会腹式呼吸，保持 呼吸与动作的协调一致，有助于提升运动效果并减少不适。

- 避免剧烈运动：虽然身体状况有所改善，但仍需避免过于剧烈或高强度的运动，以免对身 体造成不必要的损伤。

三、康复后期：展翅高飞，身心并重

当患者的身体状况趋于稳定，且已能够适应一定强度的运动时，可以进一步挑战自我，选择 更高强度的运动方式，以实现身心的全面康复。

推荐运动：

- 骑自行车：骑自行车是一项既能锻炼心肺功能又能增强下肢肌肉力量的运动。它适合在户 外进行，既能享受自然风光又能愉悦心情。在骑行过程中，应注意安全，佩戴头盔、护膝等 防护装备，并根据自身情况调整骑行速度和距离。

- 瑜伽：瑜伽不仅能强化身体柔韧性、平衡感和肌肉力量，更重要的是它能通过冥想和呼吸 练习帮助患者缓解心理压力、提升内在平和感。选择适合自己的瑜伽课程或在家跟随视频练 习都是不错的选择。

注意事项：

- 保持运动持续性：康复后期，患者应坚持定期运动，以巩固康复成果并预防疾病复发。制 定合理的运动计划并严格执行是关键。

- 定期身体检查：随着身体状况的不断变化，患者应定期进行身体检查以评估康复效果并调 整运动方案。同时，及时与医生沟通身体状况和运动感受也是非常重要的。

总之，运动是肺癌术后患者康复过程中不可或缺的一部分。通过科学合理的运动计划和实践 策略，患者不仅能够促进身体的恢复和增强体能素质，还能在心理上获得积极的正面影响。 让我们携手并进在康复之路上勇往直前吧！

刘相永

山东大学齐鲁医院青岛院区