乳腺癌的预防与日常保健

乳腺癌的预防与日常保健

乳腺癌，作为女性最常见的恶性肿瘤之一，近年来在全球范围内呈现出持续上升的趋势。然 而，通过科学的预防和保健措施，我们完全有可能降低乳腺癌的风险，甚至避免其发生。本 文将从定期体检和乳腺自查、积极治疗乳腺疾病、保持良好的生活习惯以及减少雌激素的摄 入等方面，为大家详细介绍乳腺癌的预防与日常保健方法。

一、定期体检和乳腺自查：早期发现乳腺癌的关键 乳腺癌的早期发现对于治疗和康复至关重要。定期体检是早期发现乳腺癌的重要手段之一。 建议女性从青春期开始，每年至少进行一次乳腺 B 超检查，40 岁以上女性还应每年进行一 次乳腺 X 线摄影（钼靶）检查。此外，乳腺自查也是一种简单有效的早期发现乳腺癌的方法。 女性可以在家中自行进行乳腺自查，方法为：在洗澡或淋浴时，涂抹适量肥皂液于乳房上， 然后用指腹自乳腺外侧平行向内侧轻轻触摸，检查是否存在硬结、肿块。若发现异常情况， 应及时就医进行进一步检查。

二、积极治疗乳腺疾病：预防乳腺癌的重要措施 乳腺囊性增生性疾病是乳腺癌的重要诱因之一。因此，积极治疗乳腺疾病，尤其是乳腺囊性 增生性疾病，对于预防乳腺癌具有重要意义。一旦发现乳腺疾病，应及时就医，接受专业医 生的诊断和治疗。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，按时服药、复查，确保 病情得到有效控制。

三、保持良好的生活习惯：降低乳腺癌风险的基础 良好的生活习惯是降低乳腺癌风险的基础。首先，保持愉快的心情对于乳腺健康至关重要。 女性应学会调节情绪，避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中。其次，保证充足的睡眠对 于乳腺健康同样重要。建议女性每天保证 6-8 小时的睡眠时间，避免熬夜、劳累等不良作息 习惯。此外，饮食也是影响乳腺健康的重要因素。女性应尽量进食蔬菜、水果以及富有营养 的食物，避免进食高脂及刺激性食物。同时，选择合适的内衣也是保护乳腺健康的重要措施 之一。女性应选择透气性好、舒适度高的内衣，避免过紧、过勒的内衣影响乳腺组织的血液 循环。

四、减少雌激素的摄入：降低乳腺癌风险的辅助手段 雌激素是乳腺癌发生的重要影响因素之一。因此，减少雌激素的摄入也是降低乳腺癌风险的 有效手段之一。首先，女性应尽量避免使用避孕药等含有雌激素的药物。若必须使用，应在 医生指导下进行，并严格控制用药剂量和时间。其次，含药型宫内节育器也是含有雌激素的 医疗器械之一，女性在选择时应充分考虑其可能带来的风险。最后，女性在更年期后应逐渐 减少雌激素的摄入量，避免长期大量使用雌激素补充剂。

总之，乳腺癌的预防与日常保健是一个系统工程，需要我们从多个方面入手。通过定期体检 和乳腺自查、积极治疗乳腺疾病、保持良好的生活习惯以及减少雌激素的摄入等措施的综合 应用，我们完全有可能降低乳腺癌的风险，甚至避免其发生。同时，我们也应该关注乳腺癌 的科普知识，提高自我保健意识，为自己和家人的健康保驾护航。

郝仲芳

天津市宁河区医院