结直肠癌的预防之道：从日常习惯到科学筛查

结直肠癌的预防之道：从日常习惯到科学筛查

结直肠癌，作为近年来发病率较高的恶性肿瘤之一，已逐渐引起公众的广泛关注。然而，对 于这一疾病的预防，许多人仍感到迷茫。本文将依据疾病的预防方向，为大家详细介绍结直 肠癌的预防之道，旨在帮助大家从日常习惯出发，结合科学筛查，共同守护肠道健康。

一、了解结直肠癌

结直肠癌，又称大肠癌，是起源于结肠或直肠黏膜上皮的恶性肿瘤。其发病率在全球范围内 呈上升趋势，且发病年龄逐渐年轻化。结直肠癌的发病机制复杂，与遗传、环境、生活习惯 等多种因素有关。了解结直肠癌的发病机制，有助于我们更好地制定预防策略。

二、预防结直肠癌的日常习惯

1. 调整饮食结构

饮食结构是影响肠道健康的重要因素。为了预防结直肠癌，我们应保持饮食均衡，多摄入富 含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时，减少高脂肪、高蛋白质、低纤维食物 的摄入，以降低肠道负担。此外，避免食用霉变、腌制、烧烤等易产生致癌物质的食物，以 减少对肠道的刺激。

2. 养成良好的排便习惯

保持大便畅通是预防结直肠癌的关键。我们应养成定时排便的习惯，避免长时间憋便。同时， 注意保持肛门清洁，预防便秘和痔疮等肛肠疾病的发生。

3. 戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是结直肠癌的重要危险因素。吸烟会增加患结直肠癌的风险，而酒精则会刺 激肠道黏膜，增加肠道炎症和癌变的风险。因此，为了预防结直肠癌，我们应尽早戒烟限酒。

4. 适当运动

适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道毒素的积累。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

5. 保持心情愉快

长期的精神压力和心理负担会对肠道健康产生负面影响。因此，我们应学会调节情绪，保持 心情愉快，减轻心理压力。

三、科学筛查与早期发现

1. 定期体检

定期体检是预防结直肠癌的重要手段之一。建议 40 岁以上的人群每年进行一次肠道健康检 查，包括肛门指检、大便潜血试验等。对于有家族史、肠息肉等高危因素的人群，建议定期 进行肠镜检查。

2. 关注早期症状

结直肠癌早期症状可能并不明显，但一些症状仍需引起我们的关注。如持续性的腹痛、腹泻、 便秘、便血等，应及时就医检查。

3. 遵循医生建议

在发现肠道问题时，我们应遵循医生的建议进行进一步检查和治疗。如有必要，可进行手术 切除病变组织或进行化疗、放疗等综合治疗。

四、总结与建议

结直肠癌的预防需要从日常习惯和科学筛查两个方面入手。通过调整饮食结构、养成良好的 排便习惯、戒烟限酒、适当运动以及保持心情愉快等日常习惯的改变，我们可以降低患结直 肠癌的风险。同时，定期进行肠道健康检查和关注早期症状也是预防结直肠癌的重要手段。 让我们从现在开始关注肠道健康，共同守护生命之源。

李秋琼

河源市中医院