肝癌的预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌的预防：从日常做起，守护肝脏健康

肝癌，作为一种常见的恶性肿瘤，其发病隐匿、进展迅速，往往给患者及家庭带来沉重 的打击。然而，通过科学的预防策略，我们可以有效降低肝癌的发病率，保护肝脏健康。 本文将从疾病的预防方向出发，详细探讨肝癌的预防措施，旨在帮助大家建立健康的生 活方式，远离肝癌的威胁。

一、认识肝癌及其危害

肝癌，全称为原发性肝癌，主要发生在肝脏细胞或肝内胆管细胞上。由于肝脏具有较强 的代偿能力，早期肝癌往往没有明显症状，因此很难被及时发现。当症状出现时，往往 已发展到中晚期，治疗难度和效果大打折扣。因此，了解肝癌的危害，提高防范意识至 关重要。

二、疫苗接种：预防乙肝，远离肝癌

乙肝病毒（HBV）是导致肝癌的重要元凶之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染、进 而预防肝癌的最经济、最有效的方法。我国自 1992 年起将乙肝免疫纳入国家免疫计划， 新生儿出生后不久即接种乙肝疫苗，随后按照程序完成剩余针次。对于未接种或接种不 全的成年人，尤其是高危人群，如乙肝患者的家庭成员、医务人员等，应及时补种或加 强接种。

三、健康饮食：营养均衡，远离有害物质

饮食健康是预防肝癌的基石。我们应遵循“多吃蔬果、全谷物，少盐少糖少脂肪”的原则， 增加富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜、全谷物 和优质蛋白质来源。同时，要减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食和过 量饮酒。此外，要注意食品的安全与卫生，减少黄曲霉毒素等致癌物质的摄入，如避免 食用霉变的花生、玉米等。

四、控制饮酒与戒烟：减少对肝脏的损害

长期过量饮酒是导致肝癌的又一重要因素。酒精在肝脏中代谢会产生大量乙醛，对肝细 胞造成直接损害，诱发肝炎、肝硬化，甚至肝癌。因此，控制饮酒量，男性每天不超过 两杯，女性每天不超过一杯，是预防肝癌的重要措施。同时，吸烟不仅会增加肺癌的风 险，还与肝癌的发生密切相关。戒烟不仅可以保护肺部健康，还能降低肝癌的发病率。

五、合理用药与避免毒素暴露

肝脏是药物代谢的主要器官，长期滥用药物，尤其是对肝脏有损害的药物，会增加患肝 癌的风险。因此，在用药时要遵医嘱，不随意滥用药物，特别是不要轻信偏方、秘方。 此外，长期接触有毒物质和化学物质也会增加患肝癌的风险。在工作和生活中，要尽量 避免与有害物质接触，遵循安全操作规范，保护好自己的肝脏。

六、定期体检与早期筛查

定期体检是发现早期肝癌、提高治疗效果的关键。特别是对于有乙肝或丙肝病毒感染、 过度饮酒、肝硬化等高危因素的人群，应定期进行肝功能检查、B 超检查等，以便早期 发现肝脏病变，及时采取治疗措施。在我国，肝癌高危人群主要包括有乙型肝炎病毒和 /或丙型肝炎病毒感染、过度饮酒、非酒精性脂肪性肝炎、长期食用被黄曲霉毒素污染 的食物、肝硬化以及有肝癌家族史等人群，尤其是年龄>40 岁的男性风险更大。

七、保持良好心态与生活习惯

除了上述具体措施外，保持良好的心态和生活习惯也是预防肝癌的重要因素。长期的精 神紧张、焦虑抑郁等不良情绪会影响肝脏的正常功能，增加患病的风险。因此，我们要 学会调节情绪，保持积极乐观的心态。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠 时间，避免熬夜和过度劳累；适量进行体育锻炼，增强身体免疫力；避免长时间久坐不 动，预防脂肪肝等肝脏疾病的发生。

结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手。通过接种乙肝疫苗、保持健康饮食、 控制饮酒与戒烟、合理用药与避免毒素暴露、定期体检与早期筛查以及保持良好心态与 生活习惯等措施的综合应用，我们可以有效降低肝癌的发病率，保护肝脏健康。让我们 从现在做起，从日常做起，共同守护我们的肝脏健康！

陈春艳

安阳市人民医院东院区