胃癌疾病预防：从日常习惯到科学干预的全方位策略

胃癌疾病预防：从日常习惯到科学干预的全方位策略

胃癌，作为常见的消化道恶性肿瘤之一，其高发病率和死亡率在全球范围内都引起了广泛关 注。尤其在我国，胃癌的发病率和死亡率均居高不下，严重威胁着人们的生命健康。然而， 通过科学的预防策略，我们可以有效降低胃癌的发病风险。本文将从胃癌的致病因素出发， 详细介绍胃癌的预防措施，帮助大家更好地守护胃部健康。

一、认识胃癌及其危害

胃癌是起源于胃黏膜上皮和腺体的恶性肿瘤，其发生与多种因素密切相关，包括不良饮食习 惯、幽门螺杆菌感染、遗传因素、环境因素等。胃癌早期症状往往不明显，但随着病情的发 展，可能会出现上腹部疼痛、饱胀不适、食欲减退、体重下降等症状。若不及时治疗，胃癌 可能进一步恶化，威胁患者的生命。

二、胃癌的预防措施

1. 养成良好的饮食习惯

- 均衡饮食：保持营养均衡，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水 果、全谷物和富含蛋白质的食物。减少高盐、高脂、熏烤、腌制等食物的摄入，这些食物可 能增加胃癌的发病风险。 - 饮食规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，以免对胃黏膜造成损伤。同时，注意细嚼慢咽， 避免进食过快过烫的食物。 - 饮食卫生：注意食品的清洁和新鲜度，避免摄入霉变、过期或受污染的食物。此外，尽量 减少外出就餐次数，避免在卫生条件差的餐馆就餐。

2. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都是胃癌的危险因素。吸烟能诱发多种癌症，包括胃癌。烟雾中的有害物质会损 伤胃黏膜，增加胃癌的发病风险。而酒精本身虽不是致癌物质，但长期过量饮酒会损伤胃黏 膜，促进致癌物质的吸收。因此，戒烟限酒对于预防胃癌至关重要。

3. 积极治疗胃部疾病

慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病若不及时治疗，可能发展成为胃癌。因此，对于患有这些疾病 的人群，应积极治疗，定期复查，防止病情恶化。同时，注意避免长期服用对胃黏膜有刺激 性的药物，如非甾体抗炎药等。

4. 预防感染

幽门螺杆菌感染是胃癌的独立危险因素之一。因此，预防幽门螺杆菌感染对于降低胃癌的发 病风险具有重要意义。注意个人卫生，避免与幽门螺杆菌感染者共用餐具和洗漱用品。若已 感染幽门螺杆菌，应及时就医治疗。

5. 定期体检与筛查

对于高危人群，如中老年人、有胃癌家族史的人群等，应定期进行胃癌筛查。胃镜检查是胃 癌诊断的“金标准”，通过胃镜取样病理学检查可作为胃癌诊断的依据。此外，还可以结合 血液检查、肿瘤标志物检测等手段进行综合评估。通过定期体检与筛查，可以及早发现胃癌 前病变和早期胃癌，提高治愈率。

6. 保持乐观心态与适量运动

保持乐观的心态和适量的运动有助于增强身体免疫力，预防胃癌的发生。长期的精神紧张和 焦虑可能影响内分泌系统，增加胃癌的发病风险。因此，应保持积极乐观的心态，适当进行 户外活动、锻炼身体，缓解压力。

三、加强胃癌防治宣传教育

为了提高公众对胃癌防治的认识和重视程度，需要加强胃癌防治的宣传教育工作。通过媒体、 网络、社区等多种渠道普及胃癌防治知识，提高公众的健康素养和自我保健能力。同时，鼓 励人们养成良好的生活习惯和饮食习惯，积极参与体育锻炼和健康体检活动，为预防胃癌贡 献自己的力量。

四、结语

胃癌的预防是一个系统工程，需要从多个方面入手实施全方位的策略。通过养成良好的饮食 习惯、戒烟限酒、积极治疗胃部疾病、预防感染、定期体检与筛查以及保持乐观心态与适量 运动等措施的综合应用，我们可以有效降低胃癌的发病风险。让我们携手共进，为预防胃癌 贡献我们的力量，共同守护胃部健康，享受美好人生。

马洪宇

郑州市中医院本部