肝癌的预防：守护生命的健康防线

肝癌的预防：守护生命的健康防线

肝癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高 不下。然而，通过科学的预防措施，我们完全有能力将肝癌的风险降到最低。本文将从 多个维度探讨肝癌的预防策略，旨在为广大读者提供实用的健康指导。

一、预防肝炎，接种疫苗是关键

肝炎，特别是乙型和丙型肝炎，是肝癌的主要诱因之一。接种肝炎疫苗是预防肝癌的首 要措施。对于未感染过肝炎病毒且未接种过疫苗的人群，应及时接种乙型病毒性肝炎疫 苗，以阻断肝炎向肝癌的演变路径。此外，避免与肝炎患者共用注射器、不参与高危性 行为等也是预防肝炎传播的重要方法。

二、健康饮食，远离致癌物

饮食习惯与肝癌的发病密切相关。我们应尽量避免过多摄入咸而辣、过热、过冷、过期 及变质的食物。这些不良饮食习惯可能刺激肝脏，增加癌变风险。相反，应多摄取富含 维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质 来源。这些食物有助于提升身体免疫力，保护肝脏健康。

三、控制饮酒，避免酗酒

长期过量饮酒是导致肝癌的重要危险因素之一。酒精在肝脏内代谢过程中会产生乙醛等 有毒物质，对肝细胞造成直接损害，长期积累可能引发肝硬化，进而发展为肝癌。因此， 建议限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。最好能够戒酒，以彻底 消除酒精对肝脏的潜在威胁。

四、保持健康体重，远离肥胖

肥胖是多种慢性疾病的风险因素，包括肝癌。肥胖人群往往伴随有高血脂、高血糖等代 谢异常，这些异常状态会加剧肝脏负担，增加肝癌的发病风险。因此，保持健康的体重 对于预防肝癌至关重要。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可以有 效降低肝癌的风险。

五、戒烟限药，避免有害物质

吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关。烟草中的有害物质会损伤肝脏 细胞，促进肝癌的发生。因此，戒烟是预防肝癌的重要措施之一。此外，长期滥用药物， 特别是对肝脏有损害的药物，也会增加肝癌的风险。在用药时应遵医嘱，不随意滥用药 物，以免对肝脏造成不必要的损害。

六、定期体检，早发现早治疗

定期体检是预防肝癌的重要手段之一。通过定期检查肝功能、肝脏 B 超等项目，可以及 时发现肝脏的异常情况，为早期治疗赢得宝贵时间。对于已经患有慢性乙型病毒性肝炎 或丙型病毒性肝炎的患者，更应定期进行肝癌筛查，以便及时发现并处理可能的癌变风 险。

总之，肝癌的预防需要我们在日常生活中采取积极的健康行为。通过预防肝炎、健康饮 食、控制饮酒、保持健康体重、戒烟限药以及定期体检等措施，我们可以有效降低患肝 癌的风险，守护肝脏健康，远离肝癌的威胁。让我们从现在做起，为自己和家人的健康 负责！

毛家玺

上海市长征医院