舌癌的预防：从日常习惯到定期检查的全方位策略

舌癌的预防：从日常习惯到定期检查的全方位策略

舌癌，作为口腔颌面部常见的恶性肿瘤之一，虽然其发病率相对较低，但一旦发生，将严重 影响患者的生命质量和健康。本文将从舌癌的成因出发，详细探讨如何通过改善生活习惯、 加强口腔卫生、定期体检等多方面措施来有效预防舌癌的发生。

一、舌癌的成因

舌癌的形成是一个复杂的过程，涉及多种因素的综合作用。主要成因包括：

1. 长期慢性刺激：如牙周病、口腔溃疡、牙齿锋利边缘等，这些长期的刺激可能导致舌黏 膜细胞异常增生，进而诱发舌癌。 2. 不良生活习惯：吸烟和饮酒是舌癌的重要风险因素。烟草中的有害物质和酒精的刺激， 会损伤舌黏膜，增加患癌风险。此外，长期咀嚼槟榔也会导致口腔黏膜病变，增加舌癌风险。 3. 感染因素：某些病毒感染，如人乳头瘤病毒（HPV）和 EB 病毒，已被证实与舌癌的发生 有关。 4. 遗传因素：舌癌具有一定的家族聚集性，遗传因素在舌癌的发病中也起到一定作用。 5. 营养与代谢：长期营养不良、维生素缺乏或代谢紊乱，也可能影响口腔黏膜的健康，增 加舌癌的风险。

二、舌癌的预防策略

针对舌癌的成因，我们可以从以下几个方面入手，制定有效的预防措施：

1. 改善生活习惯

- 戒烟限酒：吸烟和饮酒是舌癌的重要危险因素，因此应尽早戒烟限酒，以降低患癌风

险。

- 避免咀嚼槟榔：长期咀嚼槟榔会严重损伤口腔黏膜，增加舌癌风险。因此，应尽量避

免或戒除这一不良习惯。

- 健康饮食：保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，

以增强身体免疫力，维护口腔黏膜健康。

2. 加强口腔卫生

- 定期清洁口腔：坚持早晚刷牙、饭后漱口的好习惯，使用正确的刷牙方法（如巴氏刷

牙法），以减少口腔内细菌滋生。

- 处理口腔问题：及时治疗牙周病、口腔溃疡等口腔疾病，避免长期慢性刺激对舌黏膜

的损伤。

- 定期检查牙齿：定期到口腔科进行牙齿检查，及时处理牙齿上的尖锐边缘、残根残冠

等问题，防止对舌黏膜造成损伤。

3. 定期体检与筛查

- 定期口腔检查：建议每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现并处理口腔内的病变。 - 关注口腔症状：如果出现舌部疼痛、口腔溃疡长时间不愈、舌部肿块或运动受限等症

状，应及时就医检查，以排除舌癌的可能性。

- 早期治疗：对于发现的良性病灶或癌前病变，应及时进行切除活检和积极治疗，以防

止病情恶化。

4. 保持积极乐观的心态

- 心理调节：长期的精神紧张和焦虑等不良情绪也可能影响身体健康，增加患癌风险。

因此，应保持积极乐观的心态，学会调节情绪，减轻压力。

- 适量运动：适当的体育锻炼可以增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。建议根据个

人情况选择合适的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。

三、结语

舌癌的预防需要我们从多个方面入手，包括改善生活习惯、加强口腔卫生、定期体检与筛查 以及保持积极乐观的心态等。通过这些措施的实施，我们可以有效降低舌癌的发生风险，保 障自己的健康。同时，也呼吁社会各界加强对舌癌等口腔疾病的宣传和普及工作，提高公众 对口腔健康的重视程度和自我保护意识。让我们共同努力，为健康口腔、健康生活贡献自己 的力量。

汪英

四川省人民医院(东院)