结肠癌的预防：从日常习惯到专业筛查的全面策略

结肠癌的预防：从日常习惯到专业筛查的全面策略

结肠癌，作为胃肠道常见的恶性肿瘤之一，其发病率在全球范围内居高不下。然而，通 过科学的预防策略和良好的生活习惯，我们可以显著降低结肠癌的发病风险。本文将从 结肠癌的预防方向出发，详细阐述如何有效预防结肠癌。

一、了解结肠癌

结肠癌是发生在结肠部位的恶性肿瘤，好发于直肠与乙状结肠交界处。其早期症状往往 不明显，但随着病情的发展，可能出现排便习惯与粪便性状改变、腹痛、腹部肿块等症 状。因此，了解结肠癌的相关知识，对于早期预防和发现至关重要。

二、饮食调节

1. 减少红肉和加工肉类摄入 红肉和加工肉类中含有较高的饱和脂肪和胆固醇，长期大量摄入会增加结肠癌的发病风 险。因此，建议减少这些食物的摄入量，转而选择鱼类、禽类等白肉以及豆制品等富含 优质蛋白的食物。

2. 增加膳食纤维摄入 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的滞留时间，从而降低结肠癌的 发病风险。建议多食用蔬菜、水果、全谷类、豆类等富含膳食纤维的食物。

3. 控制饮食总热量 肥胖是结肠癌的独立危险因素之一。因此，应控制饮食总热量摄入，避免过度肥胖。建 议通过合理搭配食物、减少高热量食物摄入、适量运动等方式控制体重。

三、改善生活习惯

1. 戒烟限酒 吸烟和过量饮酒都会增加结肠癌的发病风险。烟草中的有害物质可随血液进入肠道系统， 刺激肠道黏膜；而酒精则会损害肠道黏膜屏障功能，增加有害物质吸收。因此，应尽早 戒烟限酒。

2. 加强运动 适当的运动可以促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的滞留时间；同时，运动还可以 增强身体免疫力，降低患癌风险。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分 钟的高强度运动。

3. 保持良好心态 长期的心理压力和精神紧张会影响身体免疫力，增加患癌风险。因此，应保持良好的心 态和乐观的情绪，积极面对生活中的压力和挑战。

四、定期体检和筛查

1. 定期体检 定期进行体检可以及时发现身体异常情况并采取相应的治疗措施。对于 40 岁以上的人 群以及有结肠癌家族史的人群来说，更应重视定期体检的重要性。

2. 结肠镜检查 结肠镜检查是诊断结肠癌的金标准。通过结肠镜检查可以直观观察肠道黏膜情况并采集 病变组织标本进行病理学检查。建议有结肠癌家族史的人群从 40 岁开始每年进行一次 结肠镜检查；对于一般人群来说，建议从 50 岁开始每 5-10 年进行一次结肠镜检查。

3. 其他筛查方法 除了结肠镜检查外，还有大便潜血试验、乙状结肠镜检查、结肠 X 线造影、CT 结肠成 像等多种筛查方法可供选择。这些方法各有优缺点但都能在一定程度上发现肠道异常情 况。

五、积极治疗肠道疾病

肠道疾病如溃疡性结肠炎、克罗恩病等是结肠癌的高危因素之一。因此应积极治疗这些 肠道疾病以减少其向结肠癌转化的风险。同时对于已经发现的肠道息肉或腺瘤等良性肿 瘤也应及时切除并定期复查以防其恶变。

六、其他预防措施

1. 避免长期便秘 长期便秘会导致有害物质在肠道内滞留时间延长从而增加结肠癌的发病风险。因此应保 持大便通畅避免长期便秘。

2. 合理使用药物 某些药物如非甾体抗炎药等具有一定的预防结肠癌的作用但应在医生指导下合理使用 避免滥用或长期使用。

3. 关注环境因素 环境因素如环境污染、化学物质接触等也可能增加结肠癌的发病风险。因此应尽量避免 接触有害物质保护环境卫生。

七、结语

结肠癌的预防是一个系统工程需要从饮食调节、改善生活习惯、定期体检和筛查、积极 治疗肠道疾病等多个方面入手构建全方位的防护体系。通过科学的预防策略和良好的生 活习惯我们可以显著降低结肠癌的发病风险守护自身健康。让我们共同努力为预防结肠 癌贡献一份力量！

汪英

四川省人民医院(东院)