胆管癌的预防：从生活细节做起

胆管癌的预防：从生活细节做起

胆管癌，这一起源于胆管的恶性肿瘤，因其起病隐匿、预后较差，常被称为“癌中之癌”。 为了降低胆管癌的发病率，我们应从日常生活的各个方面入手，积极采取预防措施。以 下是一些关键的预防策略，希望能为大家提供有益的参考。

1. 健康饮食，均衡营养

饮食是预防胆管癌的重要一环。建议多摄入富含纤维的食物，如粗粮、杂粮、豆类、新 鲜蔬菜和水果，这些食物有助于促进肠道健康，减少炎症因子的产生。同时，减少高脂 肪、高胆固醇及加工食品的摄入，特别是避免长期食用烟熏、火烤、腌制和霉烂变质的 食品。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、海产品和豆制品，也是保持健康的关键。

2. 控制体重，积极锻炼

肥胖是多种癌症，包括胆管癌的风险因素之一。保持适当的体重，通过规律的有氧运动 和力量训练，不仅可以增强体质，还能降低患癌风险。建议每周至少进行 150 分钟的中 等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等。

3. 戒烟限酒，健康生活

吸烟和过量饮酒是多种癌症的诱因，胆管癌也不例外。吸烟会增加体内有害物质的积累， 损伤胆管细胞；而过量饮酒则可能导致脂肪肝、肝硬化等，进而增加胆管癌的风险。因 此，戒烟限酒，远离烟草和酒精的侵害，是预防胆管癌的重要措施。

4. 积极治疗原发病，防止慢性感染

乙型、丙型病毒性肝炎、肝硬化、胆管结石等疾病是胆管癌的常见诱因。对于已经患有 这些疾病的患者，应积极治疗原发病，防止病情恶化。同时，注意个人卫生和居住环境 的清洁，避免寄生虫感染，降低胆管癌的风险。

5. 定期体检，早期发现

胆管癌起病隐匿，早期症状不明显，因此定期体检对于早期发现胆管癌至关重要。建议 40 岁以上人群，尤其是有胆管癌家族史或高危因素的人群，应定期进行肝胆超声检查、 肝功能检查等，以便早期发现病变并进行治疗。

6. 保持良好心态，避免过度劳累

长期的精神紧张和过度劳累会降低身体免疫力，增加患癌风险。因此，保持积极乐观的 心态，合理安排工作和休息，避免过度劳累和情绪波动，对于预防胆管癌也具有重要意 义。

总之，预防胆管癌需要从日常生活的多个方面入手，包括健康饮食、适量运动、戒烟限 酒、积极治疗原发病、定期体检以及保持良好心态等。通过这些措施的实施，我们可以 有效降低胆管癌的发病率，守护自己的健康。

张正华

上海市静安区中心医院