肝癌的预防：从源头做起，守护肝脏健康

肝癌的预防：从源头做起，守护肝脏健康

肝癌，作为一种严重威胁人类生命健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈上升趋势。然 而，通过科学的预防策略，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。本文将从肝 癌的病因出发，结合疾病的预防方向，为您详细阐述肝癌的预防策略。

一、了解肝癌的病因

肝癌的发病是一个复杂的过程，涉及遗传、环境、病毒感染、不良生活习惯等多个因素。其 中，病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、黄曲霉素污染、长期酗酒、肥胖、糖尿病以及遗传 因素等，是肝癌的主要危险因素。

二、预防肝癌的策略

1. 预防肝炎病毒感染

乙肝和丙肝病毒感染是导致肝癌的主要原因之一。因此，预防肝炎病毒感染是预防肝癌

的首要任务。具体措施包括：

- 接种乙肝疫苗：乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染的有效手段，特别是对于未感染乙肝病

毒的人群，应及时接种乙肝疫苗。

- 避免血液传播：不与他人共用注射器、剃须刀等可能接触血液的物品，避免不安全的

性行为，以减少丙肝病毒的传播。

- 定期检查：已感染乙肝或丙肝病毒的患者，应定期进行肝功能、病毒载量等检查，及

时接受抗病毒治疗，以控制病情进展。

2. 远离致癌物质

黄曲霉素是一种强烈的致癌物质，易污染粮食、花生等农产品。长期摄入被黄曲霉素污 染的食物，会显著增加肝癌的发病风险。因此，我们应尽量避免食用发霉、变质的食物，特 别是花生、玉米等易受黄曲霉素污染的食品。

3. 戒酒限烟

长期酗酒是肝癌的另一重要危险因素。酒精在体内代谢过程中产生的乙醛等有毒物质， 会对肝脏造成直接损害，引发脂肪肝、肝硬化，进而可能发展为肝癌。因此，我们应尽量避 免饮酒或限制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。同时，吸烟不仅会增加 肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关，因此也应尽早戒烟。

4. 健康饮食与合理运动

健康的饮食习惯和适量的运动对于预防肝癌同样重要。我们应保持均衡的饮食，多摄入 富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质 来源。同时，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，避免肥胖和糖尿病等代谢性疾病的发生。

此外，适量的运动有助于增强体质、提高免疫力，对预防肝癌也有积极作用。

5. 避免疲劳与保持良好作息

长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯会对肝脏造成损害，增加肝癌的发病风险。因此， 我们应保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的作息习惯，有助于肝 脏的正常排毒和修复功能。

6. 定期体检与早期筛查

定期体检和早期筛查是发现肝癌早期病变的重要手段。特别是对于高危人群（如有肝炎 病史、长期酗酒、肥胖等），应定期进行肝功能、甲胎蛋白（AFP）、B 超等检查，以便及 时发现并治疗肝癌前病变或早期肝癌。

7. 合理用药

长期滥用药物、特别是对肝脏有损害的药物，会增加患肝癌的风险。因此，在用药时应 遵医嘱，不随意滥用药物。同时，注意药物之间的相互作用和副作用，避免对肝脏造成不必 要的损害。

三、结语

肝癌的预防需要从多个方面入手，包括预防肝炎病毒感染、远离致癌物质、戒酒限烟、健康 饮食与合理运动、避免疲劳与保持良好作息、定期体检与早期筛查以及合理用药等。通过这 些综合性的预防措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，守护肝脏健康。让我们从现在做 起，从身边的小事做起，共同为预防肝癌贡献一份力量。

白易

天津市第一中心医院