肝癌的预防：从疾病源头到生活方式的全面守护

肝癌的预防：从疾病源头到生活方式的全面守护

肝癌，作为消化系统中恶性程度极高的肿瘤之一，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不 下。尤其在我国，由于乙肝病毒的广泛流行、不良的生活习惯以及环境污染等因素，肝癌的 防控形势尤为严峻。然而，通过科学的预防措施，我们完全有可能降低肝癌的发生风险，保 护肝脏健康。本文将从疾病预防的角度出发，详细介绍肝癌的预防策略。

一、认识肝癌的致病因素

肝癌的发生是一个多因素、多阶段的过程，其中病毒性肝炎（尤其是乙肝和丙肝）、肝硬化、 酗酒、黄曲霉素污染的食物、非酒精性脂肪肝以及遗传因素等是主要的致病因素。了解这些 因素，是制定有效预防措施的基础。

二、预防肝炎病毒感染

1. 接种肝炎疫苗：乙型肝炎和丙型肝炎是导致肝癌的主要病因之一。接种乙肝疫苗是预防 乙肝病毒感染的最有效手段。对于新生儿，尤其是父母患有肝炎的新生儿，应及时接种乙肝 疫苗，并定期检查抗体水平，必要时进行补种。丙肝目前尚无疫苗，但可通过避免不洁输血、 使用一次性医疗器械、不共用注射器等方式减少感染风险。

2. 避免病毒传播：避免与肝炎患者共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的个人用品；在性生 活中使用安全套，减少性传播的风险；不吸毒，避免通过共用针头传播肝炎病毒。

三、健康生活方式

1. 控制饮酒：长期过量饮酒会导致酒精性肝炎、肝硬化，进而增加肝癌的发病风险。建议 男性每天饮酒不超过两杯，女性不超过一杯，最好戒酒。

2. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，多吃富含维生素、矿物质和纤维的食物，如水果、蔬 菜、全谷物和蛋白质来源（如鱼、禽、瘦肉等）。减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，避 免霉变和腌制食品，因为这些食品中可能含有黄曲霉素和亚硝胺等致癌物质。

3. 保持健康体重：肥胖是多种疾病的危险因素，包括肝癌。通过合理饮食和适量运动，控 制体重在正常范围内，有助于降低肝癌的发病风险。

4. 戒烟：吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生有关。戒烟不仅有助于肺部健康， 还能降低肝癌的发病风险。

5. 避免毒素接触：长期接触有毒物质和化学物质会增加患肝癌的风险。在工作和生活中要 尽量避免与有害物质接触，遵循安全操作规范，佩戴防护装备。

四、定期体检与筛查

1. 高危人群监测：有肝炎病毒感染史、肝硬化病史、肝癌家族史等高危人群应定期进行肝

功能检查、甲胎蛋白（AFP）检测和肝脏超声检查，以便早期发现肝癌并及时治疗。

2. 常规体检：即使没有高危因素，也应定期进行体检，包括肝脏超声、肝功能检查等，以 便及时发现肝脏病变。

五、科学治疗与管理

对于已经感染乙肝或丙肝的患者，应在医生指导下进行规范的抗病毒治疗和保肝治疗，控制 病毒复制，减轻肝损伤，从而降低肝癌的发病风险。同时，对于已经发生肝硬化的患者，应 积极治疗并发症，延缓病情进展。

六、增强免疫力与心理健康

1. 适当运动：适当的运动有助于提高机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。建议根据个人 情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

2. 保持良好心态：保持良好的心情和积极向上的精神状态有助于身体健康。避免过度劳累 和长期精神压力，及时调节情绪，保持心理平衡。

七、结语

肝癌的预防是一个系统工程，需要从疾病源头、生活方式、定期体检与筛查、科学治疗与管 理以及增强免疫力与心理健康等多个方面入手。通过全面的预防措施，我们可以有效降低肝 癌的发病风险，保护肝脏健康。让我们从现在做起，从点滴做起，共同守护我们的肝脏健康。

王松祥

沧州市人民医院本部