中国肝癌的防控策略与健康生活方式

中国肝癌的防控策略与健康生活方式

在中国，肝癌的发病率和死亡率居高不下，每年新发病例约占全球的 50%，成为威胁公众健 康的重要问题。面对这一严峻形势，我们不仅需要关注肝癌的治疗，更应重视其预防措施， 通过综合性的防控策略，降低肝癌的发病风险。本文将从主要预防措施、健康生活方式以及 减少黄曲霉毒素暴露等方面，为公众提供一份全面的医疗科普指南。

一、主要预防措施

1. 接种乙肝疫苗

乙肝病毒感染是导致肝癌的主要病因之一。接种乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效的 方法，也是预防肝癌的重要措施。乙肝疫苗可以刺激机体产生抗体，从而有效抵御乙肝病毒 的入侵。我国已将乙肝疫苗纳入国家免疫规划，新生儿出生后即可免费接种。对于未接种或 未完成全程接种的成人，也建议尽早补种。

2. 防止丙型肝炎感染

丙型肝炎同样是导致肝癌的重要风险因素。近年来，我国丙肝患者数量不断增加，为阻 断丙肝的传播，国家已出台多项防治措施。公众应提高警惕，避免不安全的注射、输血和性 行为，以减少丙肝病毒的感染风险。对于已感染丙肝的患者，应尽早接受抗病毒治疗，以控 制病情发展，降低肝癌的发生率。

3. 避免酒精滥用

酒精滥用是导致肝癌的另一个重要因素。长期大量饮酒会对肝脏造成严重损害，增加肝 癌的发病风险。因此，公众应树立健康的饮酒观念，男性每天不超过两杯，女性每天不超过 一杯，最好能够戒酒。特别是对于有肝病家族史或已患肝病的人群，更应严格限制酒精的摄 入。

4. 监控并治疗肝硬化

肝硬化是肝癌的重要前驱病变。对于已经患有肝硬化的患者，应定期进行肝功能和影像 学检查，以便及时发现并治疗肝癌。同时，积极治疗肝硬化本身也是预防肝癌的重要措施。 医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。

二、保持健康生活方式

1. 健康饮食

饮食对肝脏健康至关重要。公众应多摄取富含维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质的食 物，如水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质来源。同时，减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入， 以降低肝脏负担。此外，避免食用霉变、受污染的食物，特别是易受黄曲霉毒素污染的玉米、 花生等。

2. 适量运动

适量运动有助于增强体质、提高免疫力，对预防肝癌等慢性病具有重要意义。公众应根 据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行 150 分钟中等强度 的有氧运动。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累和精神紧张。

3. 戒烟

吸烟不仅会增加肺癌的风险，还与肝癌的发生密切相关。烟草中的有害物质会损害肝脏

细胞，增加肝癌的发病风险。因此，公众应尽早戒烟，并避免二手烟的暴露。

4. 定期体检

定期体检是发现肝癌早期病变的重要手段。对于高危人群，如乙肝、丙肝患者、肝硬化 患者以及有肝癌家族史的人群，应定期进行肝功能、甲胎蛋白和影像学检查，以便及时发现 并治疗肝癌。

三、减少黄曲霉毒素暴露

黄曲霉毒素是一种强烈的致癌物质，主要存在于霉变的粮食和食品中。在中国，广西、 云南等地的粮食容易受到黄曲霉毒素的污染。为了减少黄曲霉毒素的暴露，公众应购买没有 霉变的粮食作为食用或饲料的原料，并在储藏时保持环境的干燥和通风。在食用前，应仔细 检查食品是否霉变，避免食用霉变的食物。此外，通过科学的膳食搭配和营养补充，也可以 增强机体对黄曲霉毒素的抵抗力。

结语

中国肝癌的防控需要全社会的共同努力。通过接种乙肝疫苗、防止丙型肝炎感染、避免 酒精滥用、监控并治疗肝硬化等主要预防措施，以及保持健康生活方式和减少黄曲霉毒素暴 露等综合性措施，我们可以有效降低肝癌的发病风险，保护肝脏健康。让我们从现在做起， 从身边的小事做起，共同为预防肝癌贡献一份力量。

王松祥

沧州市人民医院本部