守护肝脏健康，远离肝癌威胁

守护肝脏健康，远离肝癌威胁

——肝癌预防全攻略

肝脏是人体中最大的实质性器官，承担着消化、代谢、解毒等重要

功能。然而，由于现代生活方式和环境因素的影响，肝癌已成为全球范

围内的一大健康威胁。据世界卫生组织统计，每年有超过 80 万人因肝

癌失去生命。了解肝癌的成因及预防措施，对于降低发病率至关重要。

随着现代生活节奏加快和不良生活习惯的累积，肝癌的发病率在全球范

围内呈上升趋势，成为威胁人类健康的隐形杀手之一。本文旨在通过科

学的角度，为大众提供肝癌预防的全面指导，帮助大家了解肝癌的成因，

掌握预防措施，守护肝脏健康。一、肝癌的成因肝癌的发生并非一蹴而

就，而是多种因素长期作用的结果。主要危险因素包括：1. 病毒性肝炎：

乙型和丙型肝炎病毒感染是导致肝癌的主要原因。长期携带病毒会引发

慢性肝炎，进而发展为肝硬化，最终可能演变为肝癌。2. 酒精滥用：

长期过量饮酒会损伤肝脏，引起脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化，增加患

肝癌的风险。2. 非酒精性脂肪肝病：与肥胖、糖尿病等代谢性疾病相

关，可发展为肝硬化和肝癌。4. 遗传因素：家族史中有肝癌病例者，

其后代患病风险较高。3. 黄曲霉素污染的食物：黄曲霉素是由某些霉

菌产生的毒素，常见于发霉的谷物、坚果中，是已知的致癌物质。4. 化

学物质和重金属暴露：如某些农药、工业化学品和重金属长期接触也可

能诱发肝癌。二、肝癌的预防策略 1. 接种疫苗，防范病毒性肝炎• 乙

型肝炎疫苗：对于新生儿和未感染者，接种乙型肝炎疫苗是最有效的预

防措施。• 定期检查：有慢性肝炎病史的人群应定期进行肝功能和肝癌

筛查。2. 健康饮食，控制体重• 均衡膳食：多吃新鲜蔬菜和水果，减

少高脂肪、高热量食物摄入，避免食用发霉变质食品。• 限制酒精：戒

酒或限制酒精摄入量，男性每日不超过两杯标准饮品，女性不超过一杯。

3. 积极运动，保持健康生活方式• 规律运动：每周至少 150 分钟的中

等强度运动，如快步走、游泳、骑自行车等，有助于维持正常体重，降

低患肝癌风险。4. 定期体检，早发现早治疗• 肝功能检测：尤其是慢

性肝炎患者，应每半年至一年进行一次肝功能检测和超声检查。• 甲胎

蛋白（AFP）检测：对于高风险人群，如乙肝病毒携带者，建议每年进

行一次 AFP 检测，以早期发现肝癌迹象。5. 避免有害物质暴露• 保护

环境：减少对农药、工业污染物的接触，使用个人防护装备，如口罩和

手套。• 安全饮食：购买正规渠道的食品，避免食用未经检验的野生植

物和水产品。三、总结肝癌的预防是一项系统工程，需要从多个角度出

发，采取综合措施。通过接种疫苗、健康饮食、适量运动、定期体检和

避免有害物质暴露，可以显著降低肝癌的发病风险。记住，预防永远比

治疗更为重要，让我们共同行动起来，守护肝脏健康，让生活更加美好！

【结语】肝脏健康关系到我们的生活质量，面对肝癌这一严重疾病，我

们不能坐视不理。通过上述预防措施，我们可以有效降低肝癌的风险，

为自己和家人营造一个更健康的生活环境。让我们从现在做起，用实际

行动关爱肝脏，远离肝癌威胁。

张嘉凯

郑州大学第一附属医院河医院区