口腔癌预防：远离槟榔和香烟

口腔癌，作为全球范围内危害人类健康的恶性肿瘤之一，其发病率不断攀升，引起了全球卫生组织的广泛关注。研究表明，槟榔和香烟的使用是导致口腔癌的两大主要风险因素。本文将详细探讨这两种物质如何增加口腔癌风险，并提供有效的预防措施，以帮助公众减少罹患口腔癌的可能性。

槟榔和香烟的危害： 槟榔中含有多种已知的致癌物质，包括槟榔碱、槟榔鞣质等，长期嚼食槟榔会导致口腔黏膜持续性损伤，增加口腔癌的风险。研究表明，嚼食槟榔者的口腔癌发病率是不嚼槟榔者的5至10倍。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质同样会对口腔黏膜造成刺激和损伤，长期吸烟者的口腔癌发病率是不吸烟者的2至3倍。尤其值得关注的是，槟榔与吸烟之间存在明显的协同致癌作用，同时嚼食槟榔和吸烟的人群，口腔癌风险极高。

预防措施： 1. 戒烟戒槟榔：戒烟和戒槟榔是预防口腔癌的最直接且有效的方法。戒烟和戒槟榔不仅能降低口腔癌的风险，还能改善口腔卫生，减少其他口腔疾病的发生。 2. 保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯对降低口腔癌发病几率至关重要。建议公众每天早晚刷牙，并在饭后漱口，定期使用牙线清理牙缝，以减少细菌和食物残渣的积聚。每半年至一年进行一次口腔健康检查，以及时发现并治疗口腔疾病。 3. 健康饮食：均衡的饮食习惯对预防口腔癌具有重要作用。建议多摄入新鲜蔬菜和水果，以补充足够的维生素和微量元素，同时减少红肉和加工肉类的摄入，避免食用过热、过硬、过辣的食物，以降低口腔黏膜受到的物理和化学刺激。 4. 良好生活习惯：健康的生活习惯同样能够降低口腔癌的风险。建议公众戒烟限酒，保持规律的作息时间，加强体育锻炼，以及保持乐观积极的心态，这些都有助于提高身体的整体抵抗力。

早期发现和治疗： 口腔癌的早期症状往往不明显，容易被忽视。因此，一旦出现口腔黏膜溃疡、疼痛、出血、肿胀等症状，应立即就医，进行相关检查，以明确诊断。早期发现和及时治疗对于提高口腔癌患者的生存率和生活质量至关重要。

综上所述，远离槟榔和香烟，保持口腔卫生，均衡饮食，以及养成良好的生活习惯是预防口腔癌的重要措施。一旦出现可疑症状，应及时就医，争取早期发现和治疗。通过这些综合措施，我们可以共同努力，远离口腔癌的威胁，享受健康美好的生活。为了进一步强化公众对口腔癌预防的认识，以下是一些补充措施：

避免过度饮酒：酒精是另一种已知的致癌物质，长期过量饮酒会增加口腔癌的风险。因此，建议公众适量饮酒，以减少口腔癌的发病几率。

定期口腔检查：定期进行口腔检查是早期发现口腔癌的关键。建议每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现异常情况并采取相应措施。

避免口腔外伤：口腔外伤可能导致口腔黏膜长期不愈合，增加口腔癌的风险。因此，应避免使用过硬的牙刷，避免进食过硬、过热的食物，以减少口腔外伤的发生。

增强免疫力：免疫力低下的人群更容易罹患口腔癌。因此，建议公众保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，以增强免疫力，降低口腔癌的风险。

通过上述措施，我们可以从多个角度预防口腔癌的发生。同时，对于已经患有口腔癌的患者，及时的治疗和康复措施也是提高生活质量和生存率的关键。这包括手术、放疗、化疗等多种治疗手段，以及心理支持和康复训练等。总之，预防和治疗口腔癌需要全社会的共同努力，通过提高公众意识、加强科学研究和提供有效的医疗保障，我们才能有效地降低口腔癌的发病率和死亡率，保护人类健康。

杨鹃溶

云南省肿瘤医院