保持口腔卫生，预防口腔癌的第一步

口腔癌，作为一种起始于口腔黏膜的恶性肿瘤，其发病初期往往无明显症状，因此预防和早期诊断显得尤为关键。本文将深入探讨如何通过日常的口腔卫生习惯来预防口腔癌，并强调定期口腔检查的重要性。

口腔癌的发病风险因素众多，其中包括吸烟、饮酒和不良的口腔卫生习惯等。有研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的6倍，长期饮酒者的患病风险也显著增加。因此，戒烟和限酒不仅可以降低口腔癌的风险，还有助于改善整体健康状况。

保持口腔卫生是预防口腔癌的首要步骤。良好的口腔卫生习惯包括：

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏以增强牙齿的抗酸性和防龋能力。正确的刷牙方法也很重要，应采用竖刷法，即上牙向下刷，下牙向上刷，每个牙面都要刷到，每次刷牙时间不少于3分钟。

使用牙线或间隙刷清洁牙缝，以去除食物残渣和牙菌斑，防止牙周病的发生。牙线可以帮助清除牙缝中难以用牙刷清洁的区域，减少牙菌斑和牙石的形成。

定期进行口腔检查，以便及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡或颜色改变等。建议每年至少进行一次全面的口腔检查，包括牙齿、牙龈和口腔黏膜的检查。对于有口腔癌高危因素的人群，检查频率应适当增加。

避免长时间咀嚼槟榔等有害物质，减少口腔黏膜的刺激和损伤，降低黏膜病变的风险。槟榔中的生物碱等成分对口腔黏膜有强烈的刺激和损伤作用，长期咀嚼槟榔会增加口腔癌的风险。

均衡饮食，增加富含维生素和微量元素的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果和坚果等。这些营养素对口腔黏膜有保护作用，可以降低口腔癌的风险。

避免口腔过度干燥，多喝水或使用人工唾液等保湿产品。口腔干燥会降低黏膜的防御能力，增加感染和炎症的风险，从而增加口腔癌的风险。

定期的口腔检查对于早期发现口腔癌至关重要。口腔癌的早期症状可能包括口腔内不明原因的肿块、溃疡、出血或疼痛。如果出现这些症状，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。早期发现的口腔癌患者通过手术、放疗或化疗等治疗方法，有更高的治愈机会。口腔癌的5年生存率在早期可以达到80%以上，而晚期则降至30%以下。因此，早期发现和治疗对于提高生存率至关重要。

科学治疗是提高口腔癌患者生存率和生活质量的关键。通过早期发现和治疗，患者的生存率可以显著提高。因此，提高公众对口腔癌早期症状的认识，鼓励定期口腔检查，对于降低口腔癌的发病率和死亡率具有重要意义。此外，了解口腔癌的高危人群也有助于早期识别和预防。例如，长期吸烟和饮酒的人群、有口腔黏膜白斑或红斑的个体、以及有家族口腔癌史的人群，都属于高危人群，应更加注意口腔健康，并定期进行专业检查。

总结来说，保持口腔卫生、戒烟限酒和定期检查是预防口腔癌的重要措施。通过这些简单的日常习惯，我们可以降低口腔癌的发病风险，保护我们的口腔健康。同时，提高公众对口腔癌早期症状的认识，鼓励定期口腔检查，对于降低口腔癌的发病率和死亡率具有重要意义。通过这些措施，我们可以更好地保护我们的口腔健康，享受高质量的生活。

李志铭

中山大学肿瘤防治中心越秀院区