远离烟酒，保护鼻咽健康：预防鼻咽癌的生活方式调整

鼻咽癌是一种在全球范围内具有明显地域性差异的恶性肿瘤，尤其以东南亚地区发病率较高。其预防和控制已成为公共卫生领域的重要议题。本文将深入探讨如何通过调整生活方式来降低鼻咽癌的发病风险。

首先，戒烟戒酒是预防鼻咽癌的重要措施。长期吸烟会导致鼻咽部黏膜组织受到严重损害，烟雾中的多种有害物质，如多环芳烃和亚硝胺等，可以引起DNA损伤，增加鼻咽癌的风险。研究表明，吸烟者患鼻咽癌的风险是不吸烟者的2-3倍。同时，过量饮酒会削弱机体的免疫防御能力，导致肿瘤细胞逃避免疫监视。一项研究发现，长期饮酒者患鼻咽癌的风险是不饮酒者的1.5倍。因此，戒烟戒酒不仅有助于预防鼻咽癌，还可以降低其他多种癌症及慢性疾病的发病风险。

其次，避免有害烟雾的吸入也是降低鼻咽癌风险的关键。除了主动吸烟外，被动吸烟和职业暴露于有害烟雾同样会增加鼻咽癌的发病风险。一项研究显示，长期被动吸烟者患鼻咽癌的风险是不吸烟者的1.2倍。在日常生活中，应尽量避免长时间暴露在烟雾环境中，如有必要，可采取佩戴口罩等防护措施，以减少吸入有害物质。

此外，注意气候变化，预防感冒也是预防鼻咽癌的重要措施。气候变化时，鼻咽黏膜易受刺激，抵抗力下降，容易引发感冒等疾病。一项研究发现，感冒是鼻咽癌发病的独立危险因素。因此，在气候变化时应注意保暖，及时增减衣物，避免受凉感冒，以减少鼻咽部疾病的发生。

保持鼻咽卫生，及时治疗鼻咽疾病也是降低鼻咽癌风险的有效手段。鼻咽部疾病如鼻炎、鼻窦炎等，若不及时治疗，长期炎症刺激可增加鼻咽癌的发病风险。一项研究显示，慢性鼻咽炎患者患鼻咽癌的风险是健康人群的2倍。因此，应重视鼻咽部疾病的预防和治疗，保持鼻咽卫生，减少炎症对鼻咽部的刺激。

最后，增强免疫力有助于降低鼻咽癌的发病风险。均衡饮食、适量运动、保持良好的作息习惯等均有助于提高免疫力。免疫力的提升可以增强机体对肿瘤细胞的监控和清除能力，从而降低鼻咽癌的发病风险。一项研究发现，免疫力低下者患鼻咽癌的风险是健康人群的1.8倍。

综上所述，通过戒烟戒酒、避免有害烟雾吸入、注意气候变化、保持鼻咽卫生以及增强免疫力等生活方式的调整，可以有效降低鼻咽癌的发病风险。预防鼻咽癌，从生活细节做起，远离烟酒，保护鼻咽健康。同时，定期体检，尤其是对于有鼻咽癌家族史的人群，更应提高警惕，及时发现并治疗鼻咽部疾病，降低鼻咽癌的发病风险。通过这些综合措施，我们可以更好地保护自己的健康，远离鼻咽癌的威胁。

值得注意的是，鼻咽癌的发病还与遗传、病毒感染等因素有关。研究发现，EB病毒感染与鼻咽癌的发病密切相关。因此，在预防鼻咽癌的过程中，还应重视遗传咨询和疫苗接种等措施。此外，鼻咽癌的早期症状较为隐匿，常见的症状包括鼻塞、涕血、耳鸣等，容易被忽视。因此，一旦出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，以便早发现、早治疗。

总之，鼻咽癌是一种可防可控的恶性肿瘤。通过综合干预措施，调整生活方式，增强免疫力，可以有效降低鼻咽癌的发病风险。同时，定期体检，提高警惕，及时发现并治疗鼻咽部疾病，也是预防鼻咽癌的重要手段。让我们从生活细节做起，远离不良习惯，保护鼻咽健康，远离鼻咽癌的威胁。

蒋从飞

响水县人民医院