如何通过日常习惯预防口腔癌：一个全面的指南

口腔癌，这个在全球范围内日益增加的恶性肿瘤，不仅严重威胁着人们的健康，也给患者及其家庭带来了沉重的经济和精神负担。据世界卫生组织统计，口腔癌的发病率和死亡率正呈上升趋势，尤其在某些地区更是如此。因此，了解如何预防口腔癌，对每个人来说都是至关重要的。

首先，识别口腔癌的早期症状是预防的关键。口腔癌的早期信号可能包括长期不愈的口腔溃疡，这些溃疡往往边界不清、边缘隆起、底部凹凸不平，并可能伴有疼痛或出血。一旦发现这些症状，应立即就医，以便及时诊断和治疗。早期发现和治疗可以显著提高治愈率和生存率。

预防口腔癌的第一步是定期进行口腔检查。定期检查有助于发现口腔内的异常变化，从而实现早期干预。建议每年至少进行一次口腔检查，特别是对于那些有口腔癌家族史的人。定期的口腔检查可以及时发现口腔内的异常，如不正常的肿块、颜色变化或感觉异常，这些都是需要进一步检查的信号。

其次，避免不良生活习惯是预防口腔癌的关键。吸烟、饮酒和嚼槟榔等习惯都会增加口腔癌的风险。戒烟、限酒和戒槟榔可以有效降低患病风险。研究表明，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的6倍，饮酒者的风险是非饮酒者的3倍，而嚼槟榔者的风险则更高。这些物质中的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。

保持口腔卫生也是预防口腔癌的重要措施。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以减少口腔细菌的滋生。定期使用漱口水也有助于维护口腔健康。良好的口腔卫生习惯可以降低口腔炎症的风险，从而减少口腔癌的发生。口腔炎症长期存在，可能会增加细胞癌变的风险。

及时治疗口腔疾病，如牙周病、龋齿等，可以减少口腔癌的发生。这些疾病可能导致口腔组织损伤，增加癌变的风险。牙周病和龋齿如果不及时治疗，可能会导致口腔组织的慢性炎症，从而增加口腔癌的风险。

增强免疫力有助于预防口腔癌。均衡饮食、适量运动、良好作息和避免紫外线暴露都是提高免疫力的有效方法。保持健康的生活习惯可以降低患病风险。研究表明，免疫力低下的人患口腔癌的风险更高。免疫力是身体抵抗疾病的重要防线，一个强大的免疫系统可以更有效地识别和消灭异常细胞。

警惕早期症状是预防口腔癌的关键。一旦发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块、颜色改变等，应及时就医，以便早期诊断和治疗。早期发现和治疗口腔癌可以显著提高治愈率和生存率。

最后，高危人群应定期进行口腔癌筛查。长期吸烟者、饮酒者和嚼槟榔者都属于高危人群。定期筛查有助于及时发现口腔癌，提高治愈率。对于高危人群，建议每年进行一次口腔癌筛查。

总之，通过改变日常习惯，我们可以有效地预防口腔癌的发生。定期口腔检查、避免不良生活习惯、保持口腔卫生、及时治疗口腔疾病、增强免疫力和警惕早期症状都是预防口腔癌的有效措施。让我们从今天开始，采取行动，远离口腔癌，享受健康的生活。

闫洁

郑州大学第一附属医院郑东院区