戒烟限酒：降低胃癌风险的生活习惯改变

随着社会节奏的加快和生活压力的增加，胃癌的发病率在全球范围内呈上升趋势，已成为威胁人类健康的严重问题。胃癌的预防关键在于早期发现和早期干预，而改变不良生活习惯是预防胃癌的有效途径之一。本文将详细探讨戒烟限酒对降低胃癌风险的重要性，并提供一些生活习惯改变的建议。

一、胃癌的严重性 胃癌是全球第五大常见癌症，其死亡率位居第三。据统计，每年约有100万人被诊断为胃癌，而其中有约80万人因此失去生命。早期胃癌往往没有明显症状，导致许多患者在确诊时已处于晚期，错失了最佳治疗时机。因此，预防和早期识别胃癌至关重要。

二、胃癌的筛查方法 胃癌筛查是提高患者生存率的关键。常用的筛查方法包括： 1. 胃镜检查：可以直接观察胃黏膜的情况，是发现早期胃癌的有效手段。建议40岁以上人群，尤其是有胃癌家族史的人群，每2-3年进行一次胃镜检查。 2. 幽门螺杆菌检测：幽门螺杆菌感染是胃癌的重要风险因素之一。通过呼气试验或血清学检测，可以及时发现幽门螺杆菌感染，并进行根除治疗。 3. 肿瘤标志物：用于辅助评估胃癌风险和监测治疗效果。常见的肿瘤标志物包括CEA、CA19-9、CA72-4等。定期检测肿瘤标志物，有助于及时发现胃癌。 4. 影像学检查：包括X光、CT扫描和MRI，可以帮助确定肿瘤的位置和大小，评估病情进展。对于高危人群，定期进行影像学检查是必要的。

三、预防胃癌的生活习惯 预防胃癌除了定期进行筛查外，日常生活习惯的改变同样重要，尤其是戒烟和限酒。 1. 健康饮食：增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高盐、高脂和加工食品。研究表明，高盐、高脂饮食与胃癌风险增加有关。而新鲜蔬菜和水果富含抗氧化物质，有助于降低胃癌风险。 2. 戒烟：吸烟是胃癌的一个已知风险因素，戒烟有助于降低胃癌风险。吸烟不仅增加胃癌风险，还会导致多种其他癌症和心血管疾病。戒烟对健康的好处是显而易见的。 3. 限酒：过量饮酒会增加胃癌风险，建议男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。长期过量饮酒会损伤胃黏膜，增加胃癌风险。适量饮酒或戒酒对预防胃癌至关重要。 4. 定期体检：定期进行体检，特别是对于有家族胃癌史的人群。体检可以及时发现胃癌的早期征兆，提高治疗效果。 5. 根除幽门螺杆菌：如果检测出幽门螺杆菌感染，应及时进行根除治疗。幽门螺杆菌感染是胃癌的重要风险因素，根除治疗可以显著降低胃癌风险。 6. 保持良好生活习惯：规律作息，适量运动，保持良好的心态。良好的生活习惯可以提高机体免疫力，降低胃癌风险。

四、戒烟限酒的具体措施 1. 戒烟：可以寻求医生的帮助，采用尼古丁替代疗法或药物治疗。同时，避免吸烟环境，寻求家人和朋友的支持。戒烟需要毅力和恒心，但为了健康，戒烟是值得的。 2. 限酒：减少饮酒次数和量，选择低度酒，避免空腹饮酒。也可以通过增加水和无糖饮料的摄入来减少酒精摄入。适量饮酒对健康有益，但过量饮酒会损害健康。

总结，戒烟限酒是降低胃癌风险的有效生活习惯改变。通过改善饮食、戒烟限酒、定期体检和根除幽门螺杆菌等措施，我们可以显著降低胃癌的风险，并提高生活质量。预防胃癌，从改变生活习惯做起。让我们共同努力，远离胃癌，享受健康生活。

孙华

苏州市中医医院