胰腺癌预防：管理慢性疾病与避免有害化学物质接触

胰腺癌是一种发生在胰腺组织中的恶性肿瘤，其发病率和死亡率均较高，预后较差。由于胰腺癌早期症状不明显，多数患者在确诊时已处于晚期，因此预防显得尤为重要。以下是一些预防胰腺癌的关键措施：

均衡饮食：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，有助于降低胰腺癌的风险。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，以及抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减少癌症的发生。同时，高脂、高糖、高盐食物会增加胰腺的负担，长期摄入过量容易导致胰腺功能受损，增加胰腺癌的风险。

保持体重：肥胖是胰腺癌的危险因素之一。肥胖会导致体内激素水平失衡，增加胰岛素抵抗，从而增加胰腺癌的风险。通过合理饮食和适量运动，维持健康的体重，有助于预防胰腺癌。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，以保持体重在正常范围内。

戒烟：吸烟会增加多种癌症的风险，包括胰腺癌。烟草中的有害物质会损伤胰腺细胞，增加癌变的风险。戒烟不仅能降低胰腺癌风险，还能改善整体健康状况。戒烟1年后，胰腺癌风险可降低50%；戒烟10年后，风险可降至与非吸烟者相似水平。

限酒：过量饮酒会增加胰腺癌的风险。酒精会刺激胰腺分泌，长期过量饮酒容易导致胰腺炎，增加胰腺癌的风险。建议适量饮酒，男性每天不超过2杯，女性每天不超过1杯。适量饮酒有助于放松心情，但过量饮酒弊大于利。

定期体检：定期进行胰腺癌筛查，特别是对于有家族史或其他高危因素的人群，有助于早期发现胰腺癌。胰腺癌的高危人群包括：年龄在45岁以上、有胰腺炎病史、有家族胰腺癌史等。建议高危人群每年进行一次腹部超声检查和肿瘤标志物检测，以实现早诊早治。

管理慢性胰腺炎和糖尿病：慢性胰腺炎和糖尿病与胰腺癌风险增加有关。积极治疗和控制这些慢性疾病，有助于降低胰腺癌风险。对于糖尿病患者，要严格控制血糖，避免血糖波动过大；对于慢性胰腺炎患者，要合理饮食，避免刺激性食物，必要时进行药物治疗。

避免有害化学物质接触：某些化学物质（如农药、重金属等）可能增加胰腺癌风险。在工作和生活中，尽量避免接触这些有害化学物质。对于从事相关行业的人员，要做好个人防护，佩戴口罩、手套等防护用品，减少有害物质的吸入和接触。

胰腺癌的早期症状包括腹痛、黄疸、体重下降等。腹痛多为持续性、进行性加重，可放射至腰背部；黄疸表现为皮肤、巩膜黄染，伴有尿色加深、粪便颜色变浅；体重下降多为短期内明显减轻，伴有食欲不振、消化不良等。一旦出现这些症状，应立即就医，争取早期诊断和治疗。

总之，通过健康的生活方式和定期体检，可以有效降低胰腺癌的风险。预防胰腺癌需要每个人的共同努力，让我们从现在做起，关爱健康，远离胰腺癌。只有提高健康意识，积极预防和筛查，才能降低胰腺癌的发病率和死亡率，提高患者的生存质量和生存期。让我们携手行动，为健康保驾护航。

赵静

成都市武侯区第五人民医院