肺癌预防：戒烟与健康习惯的关键作用

肺癌，作为全球发病率和死亡率最高的癌症之一，其预防工作至关重要。本文将深入探讨吸烟与肺癌的密切关系，并提供科学有效的预防指南，强调戒烟的重要性以及采取健康生活方式的必要性，以降低肺癌风险。

吸烟是肺癌的主要危险因素。研究表明，吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的10倍以上。烟草中的有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳等，会损伤肺部细胞的DNA，导致基因突变，增加癌变风险。此外，吸烟还会破坏肺部的自然防御机制，降低机体对癌细胞的清除能力。有研究指出，吸烟者即使戒烟后，由于之前累积的肺部损伤，患肺癌的风险仍然高于非吸烟者。因此，戒烟是预防肺癌的首要措施。

戒烟是预防肺癌的最有效措施。戒烟后，肺部功能逐渐恢复，患肺癌的风险也随之降低。戒烟5年后，肺癌风险可降低50%；戒烟10年后，风险可降低至非吸烟者水平。因此，戒烟越早，受益越大。对于戒烟困难的人群，可以寻求专业帮助，如戒烟热线、尼古丁替代疗法等，以提高戒烟成功率。

除了戒烟，采取健康的生活方式也对预防肺癌至关重要。首先，保持均衡饮食，摄入足够的水果、蔬菜和全谷物，有助于增强机体免疫力，减少癌症风险。水果和蔬菜中富含的抗氧化剂，如维生素C、E和β-胡萝卜素等，可以中和自由基，保护细胞免受损伤。其次，适量运动，如每周进行150分钟的中等强度有氧运动，可提高心肺功能，降低患癌风险。运动还能帮助控制体重，减少肥胖对癌症风险的影响。此外，避免接触有害化学物质和放射性物质，减少职业暴露，也是预防肺癌的重要措施。例如，在石棉、砷、柴油废气等环境中工作的人员，应采取严格的防护措施，定期进行健康检查。

对于高风险人群，如长期吸烟者、有家族肺癌史者等，定期进行肺癌筛查也是必要的。低剂量螺旋CT扫描可提高早期肺癌的检出率，从而提高治愈率。美国国家综合癌症网络（NCCN）建议，年龄在55-77岁、吸烟史超过30包年（每天吸烟包数×年数）的人群，应每年进行低剂量螺旋CT筛查。此外，对于有家族肺癌史的人群，建议从50岁开始进行筛查，并咨询医生制定个性化的筛查计划。

总之，肺癌预防需要多方面的努力。戒烟、健康的生活方式和定期筛查是降低肺癌风险的关键。让我们从现在做起，采取积极措施，远离肺癌威胁，拥抱健康生活。预防肺癌不仅是个人的责任，也需要政府、医疗机构和社会各界的共同努力。通过加强控烟政策、普及肺癌知识、提高筛查覆盖率等措施，我们可以降低肺癌的发病率和死亡率，保护更多人的健康。

参考文献： 1. 世界卫生组织. 肺癌的事实文件. https://www.who.int/cancer/disease-control/prevention/lung-cancer-facts/zh/ 2. 美国癌症协会. 肺癌风险因素. https://www.cancer.org/cancer/lung-cancer/causes-risks-factors/risk-factors.html 3. 美国国家综合癌症网络. 肺癌筛查指南. https://www.nccn.org/professionals/physician_gls/pdf/lung_screening.pdf

刘红

郑州大学第一附属医院河医院区