动脉粥样硬化：守护生命“主干道”的科学方法

动脉粥样硬化是一种常见的心血管疾病，其主要特征是动脉壁内层脂肪、胶原蛋白等物质沉积，形成粥样斑块。这种病变会导致动脉壁增厚、硬化和狭窄，进而影响血液流动。动脉粥样硬化可能引发冠状动脉疾病、脑卒中、外周血管疾病等严重健康问题，对人类健康构成巨大威胁。

动脉粥样硬化的发病机制尚未完全阐明，但研究表明其与多种因素密切相关。年龄、性别、遗传因素是不可改变的危险因素；而高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、肥胖等则是可改变的危险因素。这些因素中，很多与不健康的生活方式密切相关。因此，动脉粥样硬化是一种可以通过改变生活方式来预防和控制的疾病。

早期干预动脉粥样硬化的危险因素至关重要。以下是一些具体的预防措施：

健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，以及富含纤维的食物，如全谷物和豆类。Omega-3脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯水平，而膳食纤维有助于降低胆固醇水平。建议每日摄入的脂肪不应超过总热量的30%，其中饱和脂肪不超过7%，反式脂肪不超过1%。

规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高心血管健康。运动可以增强心脏功能，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平。建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管内壁，增加粥样硬化的风险。限制酒精摄入，因为过量饮酒会增加血压和胆固醇水平，对心血管健康不利。建议男性每日饮酒量不超过2标准杯，女性不超过1标准杯。

定期体检：通过血压、血糖、血脂等常规检查，及时发现并控制危险因素。定期体检有助于早期发现和干预潜在的健康问题。建议成年人每年至少进行一次全面体检。

对于有动脉粥样硬化家族史的人群，或者合并有高血压、糖尿病等基础疾病的患者，更应密切关注血管健康，定期进行血管超声检查，以早期发现血管病变。一旦确诊动脉粥样硬化，规范的药物治疗和必要时的介入手术，是避免疾病进展的重要措施。常用的药物治疗包括他汀类药物降低胆固醇、抗血小板药物预防血栓形成、ACE抑制剂或ARB类药物控制高血压等。介入手术如冠状动脉支架植入、颈动脉内膜剥脱术等，可以有效改善血管狭窄，恢复血流。

动脉粥样硬化虽然可怕，但通过改变生活方式和定期健康检查，我们可以有效地守护血管健康，进而守护生命的“主干道”。让我们从今天开始，采取积极行动，为健康生活打下坚实基础。通过这些措施，我们不仅能够预防动脉粥样硬化，还能提高整体的生活质量，享受更健康、更长寿的生活。让我们一起行动起来，将动脉粥样硬化的威胁降到最低，拥抱健康美好的未来。

宋秉春

济宁医学院附属医院