戒烟戒酒：口腔癌预防的关键步骤

口腔癌，一种常见的恶性肿瘤，在现代社会引起了广泛的关注。其发病率的持续上升不仅给患者带来身体上的痛苦和精神上的折磨，还对患者家庭和社会经济造成了沉重负担。然而，值得注意的是，许多口腔癌病例是可以通过积极的预防措施避免的。本文将深入探讨戒烟戒酒在预防口腔癌中的关键作用，并详细介绍其他有效的预防手段，以帮助人们远离这一健康隐患。

首先，我们必须认识到吸烟和饮酒是导致口腔癌发病的主要危险因素。吸烟时产生的烟雾中含有多种有害物质，这些物质可以直接刺激口腔黏膜，导致细胞DNA损伤，增加癌变的风险。研究显示，吸烟者患口腔癌的风险是非吸烟者的10倍以上。饮酒同样具有致癌作用，尤其是吸烟和饮酒共同作用时，风险会进一步增加。因此，戒烟戒酒是预防口腔癌的关键步骤。

除了戒烟戒酒，均衡饮食也是预防口腔癌的重要措施。建议人们摄入丰富的新鲜蔬菜和水果，这些食物中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持机体的正常代谢和免疫功能，降低癌变风险。同时，应减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，这些食物不仅对口腔健康不利，还可能增加其他慢性疾病的风险。保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病，也是预防口腔癌的有效手段。

避免接触有害化学物质也是预防口腔癌的关键。许多工业化学品和家用化学品都含有致癌物质，长期接触可能增加口腔癌风险。因此，应尽量减少接触这些化学物质，在使用时做好个人防护，如佩戴防护手套和口罩等。

最后，加强体育锻炼，提高机体免疫力也是预防口腔癌的重要措施。适量运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，降低癌变风险。建议每周进行150分钟以上的中等强度运动，如快走、慢跑等，这对提高整体健康水平和预防口腔癌都有积极作用。

除了上述措施，还需注意以下几点：

避免口腔内长期的慢性刺激，如不合适的假牙、尖锐牙缘等，这些因素长期刺激口腔黏膜，可能增加癌变风险。

避免口腔黏膜的过度角化，如长期吸烟者口腔黏膜的过度角化，可能增加癌变风险。

定期进行口腔癌筛查，尤其是高风险人群，如长期吸烟、饮酒者，有口腔癌家族史者等，定期筛查有助于早期发现、早期治疗。

保持良好的心理状态，长期的精神压力、焦虑、抑郁等不良心理状态，可能降低机体免疫力，增加癌变风险。

综上所述，戒烟戒酒、均衡饮食、保持口腔卫生、避免有害化学物质接触、加强锻炼等综合措施，可以显著降低口腔癌的发病风险。同时，避免口腔内长期的慢性刺激、避免过度角化、定期筛查、保持良好的心理状态等，也是预防口腔癌的重要措施。通过积极预防，我们可以远离口腔癌，享受健康生活。让我们从现在做起，采取行动，为自己的健康和家庭的幸福负责。

冯玉杰

青岛大学附属医院市南院区