放疗期间运动指南：适度锻炼好处多

放疗期间运动指南：科学锻炼助力康复

引言

放射治疗，简称放疗，是实体肿瘤治疗中的重要手段之一。随着医学技术的不断进步，越来越多的肿瘤患者能够通过放疗获得良好的控制和缓解。然而，放疗在杀灭肿瘤细胞的同时，也可能对正常组织产生一定影响，如疲劳、免疫力下降等副作用。近年来，临床研究和实践均显示，科学、适度的运动对于缓解放疗副作用、增强体能、改善生活质量具有积极作用。如何在放疗期间安全、有效地进行锻炼，已成为患者及家属关注的热点话题。本文将围绕放疗期间运动的原则、好处、常见误区及具体建议予以详细阐述，帮助患者在康复路上迈出科学而有信心的一步。

一、放疗期间为什么推荐适度运动

对于肿瘤患者而言，过去传统观点常常主张在放疗期间减少活动、卧床休息。然而，近年来越来越多高质量医学研究证实，适量的运动不仅不会加重身体负担，反而能帮助减轻多种治疗相关不适。首先，运动有助于促进全身血液循环、提升机体免疫力，从而增强身体抵抗力。其次，运动能够改善患者的消化、代谢和睡眠状况，缓解常见的焦虑、抑郁等情绪问题。更重要的是，规律运动有助于控制体重，降低慢性疲劳发生率，提高身体对放疗的不良反应的耐受能力。正因如此，国际多家肿瘤学专业组织建议，将科学锻炼作为放疗支持治疗的重要组成部分。

二、放疗患者锻炼的科学原则

放疗期间运动应讲究科学与个体化。首先，应尊重患者的整体身体状况、基础疾病及放疗过程中的具体反应，制定“量体裁衣”的运动计划。一般来说，运动强度宜为中低度，避免剧烈、长时间的高强度体力活动。每次运动时长建议保持在二十到三十分钟，频率以每周三至五次为宜。患者应以自身感受为基准，注意劳逸结合，避免力所不能及的动作。

此外，锻炼种类应以有氧运动为主，包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。对于有条件的患者，可以适当增加柔韧性和平衡性的锻炼，如瑜伽、伸展体操等，帮助增强肌肉力量，减少跌倒风险。若患者出现明显不适，如严重乏力、心慌、呼吸困难等症状，应及时停止锻炼并寻求医生评估。

三、放疗期间锻炼的具体益处

适度运动为放疗患者带来的健康益处是多维度、多层面的。首先，最常见的放疗副作用之一是疲劳，运动可显著降低慢性疲劳的发生和持续时间。其次，锻炼有助于提升肺活量、改善心血管功能，增强机体对氧气和营养的利用，提高耐力，使患者日常活动能力维持在良好水平。第三，运动促进新陈代谢，有益于肠道蠕动，预防便秘等常见问题，有助于维持健康体重，防止因活动减少带来的体力丧失。

心理层面上，规律运动有助于释放压力、改善情绪，减缓抑郁和焦虑的程度。多种国际临床指南均表明，适量锻炼对于提升患者社会参与度、增强自我效能感、改善生活质量十分关键。

四、常见误区及注意事项

部分患者或家庭对放疗期间锻炼存有误区，认为“静养”才能恢复健康，担心运动会加重病情。实际上，运动的方式和量只要科学规划，完全可以成为康复过程中的助力。重要的是要认识到，锻炼不是追求强度和速度，而是重在长期坚持和适应机体能力。

同时，患者在放疗期间应注意防晒和皮肤保护，尽量避免室外强烈阳光照射和刮擦至接受放疗区域皮肤。运动时选择宽松舒适的服装，注意充分热身与缓和，避免因太过疲劳或过度牵拉导致意外伤害。若合并有感染、伤口愈合不良或严重心脏功能障碍等特殊情况，请务必在专业医生指导下制定锻炼计划。

五、如何科学准备和开展放疗期间的锻炼

科学运动需循序渐进，从放疗准备期便可开始相关咨询和评估。患者在放疗前应接受常规体能测试和健康评估，了解自身的适宜运动类型和安全范围。放疗医生及康复团队会根据患者身体状况和治疗方案，推荐个体化安全的锻炼模式。

运动过程中应密切关注身体反应，并做锻炼记录，包括持续时间、强度、种类和主观感受，便于医生调整建议。除传统运动外，医学康复科的专业运动处方和康复指导，将会为特殊体质或高级别康复需求患者提供更全面的保障。

结语

放疗虽是肿瘤患者重要的治疗环节，但并不意味着活动要全面“熄火”。适度、有规律的科学锻炼对于提升身体免疫、缓解副作用、改善心理状态和生活质量皆有显著益处。每一位放疗患者都应根据自身实际情况，得到专业评估、制定个体化运动方案，以最大化放疗效果并加速康复进程。愿每位肿瘤患者都能以科学态度拥抱运动，从而获得身心的积极转变与健康生活的希望。

曹元杰 天津市肿瘤医院