放疗期间睡眠调节：保证良好休息

放疗期间睡眠调节：保证良好休息

引言

对于许多实体肿瘤患者而言，放射治疗是治疗过程中不可或缺的重要环节。它以精确的物理手段，针对性地破坏肿瘤细胞。然而，不少接受放疗的患者在治疗期间却面临着一个常见且困扰的问题——睡眠障碍。充足且高质量的睡眠不仅能够缓解身体疲劳，还直接影响机体免疫力和放疗效果。因此，如何在放疗期间实现良好的休息，成为每一位患者及家属需要关注的重要课题。本文将以创新视角，深入探讨放疗前后的身心准备、睡眠障碍的发生机制及科学的睡眠调节方法，引导患者更好地应对和适应放疗过程。

一、认识放射治疗对于机体和睡眠的影响

放疗是一种通过高能射线精准杀灭肿瘤细胞的治疗方式，常用于多种实体瘤如乳腺癌、肺癌、头颈部肿瘤等。放疗期间，部分患者因射线对健康组织的影响，会产生多种并发症，例如皮肤反应、黏膜炎、乏力，以及心理压力。这些躯体和心理不适，都有可能造成入睡困难、夜间觉醒增多、睡眠浅表等问题，影响整体恢复。

此外，放疗诱发的疼痛、恶心、乏力等不适，可进一步扰乱患者的生物钟，激起焦虑、抑郁等情绪，使得睡眠障碍愈发明显。因此，充分理解放疗对机构可能带来的影响，是调整睡眠状态、顺利度过治疗期的核心前提。

二、放疗前的身心准备：开始良性循环的第一步

在放疗开始前，患者应提前了解治疗流程和常见反应，减轻对未知的恐惧心理。推荐患者与主治医生或护理团队详细沟通，把握放疗步骤、每日的时间安排，问清可能出现的不适症状，以及专业建议。这样，患者可以有计划地调整生活节奏，减少突发焦虑带来的失眠隐患。

此外，建议在放疗启动前尝试建立规律的作息时间，每天在固定时间起床、入睡，为生物钟设定“节律锚点”。适量运动如散步、轻度体操，可提升白天能量消耗，夜间更易入睡。饮食方面应少量多餐、营养均衡，避免晚餐过饱或咖啡因饮料摄入，以免影响睡意。

三、放疗期间常见睡眠障碍与成因

不同患者在放疗过程中出现的睡眠问题多种多样，主要包括入睡困难、夜间频繁觉醒、早醒或白天嗜睡。主要成因如下：

一、疼痛及不适。肿瘤本身或放疗反应如皮肤损伤、口腔黏膜炎等都会引发持续不适，使夜间易被疼痛惊醒，久而久之产生对睡眠的紧张情绪。

二、情绪障碍。患者面对肿瘤病情容易出现焦虑、恐惧或抑郁，情绪波动成为干扰睡眠的重要因素。部分患者在治疗空间、时间的限制下更易产生孤独感。

三、生理节律紊乱。频繁的医院往返、晚间治疗、药物使用，都会打乱原有生物钟，导致褪黑素分泌异常，影响正常睡眠节律。

四、药物因素。部分镇痛药、激素、化疗辅助药物等均有可能影响睡眠结构，造成睡眠片段化或睡眠质量下降。

四、创新性多维调节手段，助力睡眠质量提升

对于放疗期间的睡眠调节，科学管理和积极干预尤为关键。以下多维策略可为患者带来切实帮助：

一、建立睡前安静仪式。每天在固定时间，通过温水泡脚、深呼吸、冥想、阅读轻松书籍等，为大脑输入“准备入睡”的信号，帮助身心放松。

二、优化卧室环境。保持房间安静、避光、温度适宜，使用舒适的寝具，减少干扰。可尝试淡雅香薰或舒缓音乐，创造有助睡眠的氛围。

三、科学管理白天活动。白天适当活动增强机体疲劳感，有助提升夜间深度睡眠比例。若有午休习惯，建议时间不宜过长，一般控制在三十分钟以内。

四、心理纾解与情绪疏导。可定期参与癌症患者支持小组、心理咨询或与家属交流感受，减轻治疗相关的压力和孤独感。必要时，在医生指导下合理使用短期助眠药物，切勿自行长期服药。

五、自我监测与主动报告。建议患者记录每日睡眠时间与质量、白天精神状况、夜间觉醒次数等，并及时与医护沟通。不适症状及时共享，有助于医生个体化调整治疗及康复方案。

六、合理安排治疗时间。部分患者可与医生协商，尽量将放疗排在白天，避免打乱原有作息节律。如因治疗安排需夜间留院，应为患者营造安静休息环境。

五、家属与医患协作，共同保障优质睡眠

家属作为患者坚实的后盾，在放疗期间应给予充分理解和陪伴，协助调整生活节奏和情绪状态。医护人员需密切关注患者睡眠状况，主动询问并给予科学建议。通过家庭与医疗团队的紧密配合，可以极大减少患者的无助感，为康复保驾护航。

结语

每一位经历放疗的肿瘤患者，都是勇敢面对疾病的战士。良好的睡眠休息，是帮助患者恢复体力、提升免疫、增强治疗信心的重要保障。通过科学的准备和多维度的调节措施，绝大多数患者都能顺利度过治疗期，实现身心的康复。建议患者和家属始终积极与医疗团队沟通，把握医学前沿理念，让放疗之路更平稳、更温暖。

曹元杰 天津市肿瘤医院