确诊癌症，心理如何调适？

确诊癌症，心理如何调适？

引言

癌症的诊断常常带给患者和家属巨大的心理冲击。面对“不幸降临”的现实，很多人会经历恐惧、悲伤、愤怒甚至否认等一系列强烈情绪。科学研究已证实，心理状态不仅影响患者的生活质量，同时对治疗效果和生存预后也有重大影响。那么，在确诊癌症后，我们应如何进行心理调适？这既是患者本人，也是不少家属和社会都关心的话题。

一、承认情绪反应，给自己空间

确诊癌症后出现焦虑、无助、愤怒甚至绝望等情绪都是正常反应，这是一种应激后的自然心理过程。患者和家属无需强行压抑或否定自己的情感。适度宣泄情绪，如与亲友倾诉、写下感受或者通过艺术、运动等形式表达自己，都有助于缓解内心压力。科学研究显示，合理释放情绪可以减轻紧张和痛苦，为后续接受治疗创造良好心理条件。

二、积极面对，保持希望

尽管癌症的诊断令人恐惧，但医学进步让许多肿瘤具备了治疗甚至治愈的可能。患者要尽量避免陷入无助和绝望，可通过了解疾病实际情况、掌握治疗相关知识，树立科学、理性的态度。保持积极心态，有助于身体免疫系统的良好运转，也能提升治疗依从性和效果。多项研究证实，乐观、积极的情绪能让患者更好地配合医生建议，提高康复概率。

三、加入病友互助团体，获得社会支持

癌症患者之间的共情和支持对心理健康非常重要。病友互助团体能够为患者提供信息交流、经验分享和情感支持的平台，让患者看到积极面对疾病的例子，增加战胜疾病的信心。许多医院和社会组织都开设了肿瘤患者互助小组，鼓励患者参与其中，减轻孤独感，提升心理韧性。

四、主动寻求专业心理咨询

对于部分患者来说，长时间的抑郁、焦虑或睡眠障碍等负面情绪可能难以自行调节。遇到这种情况，可以主动寻求专业心理医生或肿瘤心理师的帮助。通过个体咨询、认知行为疗法、放松训练等科学方法，许多患者能够有效改善情绪，获得心理重建。此外，家属的关怀理解以及医护人员的耐心沟通，也是患者心理支持的重要部分。

五、照顾身体，调节生活

良好的生活习惯对缓解心理压力同样重要。保持规律作息、均衡饮食、适度锻炼不仅能增强体力，更能改善情绪。选择合适的兴趣爱好转移注意力，还能帮助患者在治疗过程中保持生活的充实和希望。家属要注意尊重患者意愿，通过实际行动支持患者坚持科学治疗。

结语

癌症诊断并不等于人生的终结，良好的心理调适至关重要。面对疾病，承认自己的情绪、积极应对、合理寻求帮助和社会支持，是提升生活质量和治疗效果的重要保障。在医学进步和人文关怀的共同作用下，希望带给每一位患者更多信心和力量。

汪进益 上海市东方医院