提升初中生自控力的心理干预实践——以一则个案辅导为例

提升初中生自控力的心理干预实践——以一则个案辅导为例

随着信息化时代的迅速发展，网络娱乐已成为青少年日常生活的重要组成部分。然而，过度沉迷网络娱乐不仅影响学业成绩，更可能对身心健康造成不良影响。如何有效提升初中生的自控力，合理管理网络娱乐时间，已成为教育和心理工作中的紧迫课题。本文以一则个案辅导为例，探讨教师、学生及家长三方协同制定和实施心理干预方案，通过“网娱时间管理契约”策略，增强学生自主管理与自律意识，促进其健康成长。

一、背景与问题分析

在信息化背景下，初中生普遍面临网络诱惑，网络游戏、短视频等娱乐形式极易使其产生依赖。研究表明，青少年自控力不足往往导致学习效率下降、人际交往受阻及情绪波动。具体案例中，该学生因缺乏时间管理意识，网络娱乐时间远超合理范围，导致学业成绩下滑，情绪焦虑。由此，针对该学生设计了一套心理干预方案，旨在通过多方合作促进正向行为改变。

二、心理干预方案设计

本方案以“网娱时间管理契约”为核心，通过教师、学生和家长三方的紧密合作，形成共同监督与支持体系。首先，制定科学合理的网络娱乐时间安排，明确每日使用时长和时段。其次，通过教育引导，帮助学生认识网络娱乐的利弊，增强其自控意识。再次，由家长配合落实监督，确保学生在契约框架内实现自我约束。教师则定期开展心理辅导，及时评估干预效果并调整方案。

三、实施过程与方法

实施过程中，辅导教师与学生深入沟通，了解其内心需求及困难，增强其参与感与责任感。契约内容以书面形式明确，便于双方遵守。家长则被邀请参加工作坊，学习有效的沟通与监督技巧。学校通过设立时间管理打卡机制，实时反馈学生遵守情况。通过阶段性总结和鼓励激励，逐步建立学生的自律习惯。此外，辅导过程中注意关注学生情绪变化，适时调整支持策略，避免压力过大反而引发逆反心理。

四、实践效果与意义

经过数月的实施，该学生网络娱乐时间显著减少，自控力明显提升，学业表现和心理状态也得到改善。家长和教师均反映合作机制促进了家庭与学校的联动，形成良性循环。实践表明，基于“网娱时间管理契约”的多方协同心理干预，有助于促使初中生形成积极的行为模式，提高自我管理能力。此方法不仅解决个案问题，也为类似群体提供了可借鉴的干预思路。

五、未来展望

未来，应进一步推广和完善该心理干预模型，结合学校教育资源和家庭教育环境，打造系统化的网络行为管理机制。同时，加强对教师和家长的培训，提升其心理干预技能。随着青少年网络娱乐形态不断变化，动态调整策略，注重学生个体差异，将更有利于促进其全面发展。结合数字化工具开发适配应用，也可提高干预的便捷性和互动性，推动心理健康教育迈向新阶段。

结语

提升初中生自控力是应对信息化时代网络娱乐挑战的关键。通过教师、学生和家长三方协同，以“网娱时间管理契约”为抓手的心理干预方案，有效增强了学生的自律意识和行为调控能力，促进了其身心健康发展。期待更多教育工作者关注并实践此类科学有效的心理干预，为青少年的成长保驾护航。

罗允周 陆军军医大学第一附属医院