肝癌防范指南：从生活细节开始，守护肝脏健康

肝癌防范指南：从生活细节开始，守护肝脏健康

肝癌作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率和死亡率在全球范围内均居高不下。肝癌的发生与多种因素密切相关，但幸运的是，肝癌并非不可预防。通过深入了解肝癌的成因与高危因素，采取科学有效的预防措施，我们可以从日常生活的点滴细节做起，降低肝癌风险，守护肝脏健康。

一、肝癌的成因及高危因素

肝癌的发生机制相当复杂，主要与多种病理及环境因素相关。最常见的原因是慢性肝炎病毒感染，特别是乙型肝炎和丙型肝炎病毒感染，这些病毒长期存在于肝脏，会引起持续的炎症反应和肝细胞损伤，促进肝细胞的异常增殖和恶变。此外，长期酗酒也是肝癌的重要危险因素。酒精代谢产物会直接损伤肝脏细胞，导致肝纤维化甚至肝硬化，肝硬化是肝癌发展的重要中间环节。另一类危险因素是黄曲霉毒素，这是一种存在于霉变谷物和坚果中的强致癌物，长期摄入会增加肝脏细胞DNA的损伤风险，从而促进肝癌形成。近年来，研究发现肥胖、糖尿病和脂肪肝等代谢性疾病，也大大提高了肝癌的风险。这些代谢紊乱通过引发肝脏慢性炎症和氧化应激，促进肝细胞的病理改变和癌变。因此，肝癌的发生通常是多重因素协同作用的结果。

二、肝癌的预防措施

预防肝炎病毒感染

肝炎病毒感染是诱发肝癌的主要原因之一。针对乙型肝炎，接种疫苗是最有效的预防手段，尤其是婴儿和高危人群应及时完成疫苗接种。此外，避免血液和体液暴露，如不共用注射器、剃须刀或牙刷等个人用品，能有效减少病毒传播。定期进行肝炎病毒检测可以早期发现感染者，及早采取抗病毒治疗，从而减缓肝脏病变进程，降低肝癌风险。

控制酒精摄入

长期大量饮酒是肝癌的重要危险因素，酒精在肝脏代谢过程中产生的有害物质，可损伤肝细胞，引发炎症和纤维化。为了保护肝脏健康，建议男性成年人每日饮酒量应控制在适度范围内，女性则要更加谨慎。特别是已经存在肝脏疾病的患者，更应严格戒酒，防止病情恶化。

注意食品安全，避免霉变食物

黄曲霉毒素主要存在于发霉的粮食和坚果中，是一种强致癌物。摄入被污染的食物会增加肝癌的发生风险。因此，在购买及储存食物时，应仔细检查食品的新鲜度和保质期，避免食用过期或发霉的食品，同时保持良好的储藏环境，预防霉菌繁殖。

维持均衡饮食，控制体重

肥胖、糖尿病等代谢性疾病已被证实与肝癌的发生密切相关。保持健康的体重是减少肝癌风险的重要措施。建议合理搭配饮食结构，多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食品，摄取丰富的纤维素和维生素，减少高脂肪、高糖分和过多盐分的摄入，有助于改善糖脂代谢，减少肝脏负担。

定期体检，及早发现肝脏疾病

定期进行肝功能检查和肝脏影像学检查（如B超）是肝癌早期发现的关键手段。对于有肝炎病毒感染、长期饮酒、肥胖等高风险人群，应增加检查频率。及时发现肝脏异常，能够积极采取干预措施，防止进一步恶化。

三、肝癌的筛查和诊断

为了降低肝癌的发生率，早期筛查极为重要。肝癌筛查主要依靠肝功能检测、肝脏B超检查及血液中的肿瘤标志物检测。对于高危人群，定期进行这些检查有助于及早发现肝脏病变，及时诊断和治疗。一旦怀疑肝癌，医生会根据临床表现、影像检查及血液标志物情况，决定是否进行肝穿刺活检以明确诊断。除此之外，CT和MRI等影像学检查在确定肝癌范围和分期中起着重要作用，为后续治疗方案的制定提供依据。

四、总结与建议

肝癌的防范离不开科学的生活方式和细致的健康管理。从预防肝炎病毒感染、控制酒精摄入、避免霉变食物，到维持均衡饮食和定期体检，每一个环节都至关重要。通过加强对肝癌成因及高危因素的认识，积极采取相应预防策略，个人和社会都能为降低肝癌的发生贡献力量。建议广大群众重视肝脏健康，关注生命的“化工厂”功能，积极参与健康体检，共同守护生命的重要器官，实现健康生活的目标。

何环宇

成都市郫都区人民医院