保持口腔卫生：预防口腔癌的关键措施

口腔癌是全球范围内发病率和死亡率均较高的恶性肿瘤之一，其早期防治对于提升患者的生存率和生活质量具有重大意义。以下是一系列经过科学验证的预防措施，有助于降低罹患口腔癌的风险。

首先，识别口腔癌的早期症状至关重要。口腔癌的早期症状包括但不限于口腔内出现的无痛性肿块、溃疡、白斑或红斑，牙齿松动、咀嚼困难或口腔出血等。这些症状可能是口腔癌的早期信号，一旦发现应立即就医，进行专业的检查和诊断。早期发现和及时治疗对于提高治愈率和生存质量至关重要。

定期进行口腔健康检查是预防口腔癌的有效手段之一。建议每年至少进行一次全面的口腔健康检查，尤其是对于有吸烟、饮酒习惯以及家族中有口腔癌病史的高危人群，更应提高检查频率，以便及时发现并处理潜在问题。定期检查有助于早期发现口腔癌，提高治愈率。

戒烟戒酒是降低口腔癌风险的重要措施。研究表明，烟草和酒精中的有害物质对口腔黏膜具有强烈的刺激和损伤作用。长期吸烟和饮酒的人群患口腔癌的风险显著增加，因此，戒烟戒酒对预防口腔癌至关重要。戒烟戒酒可以减少口腔黏膜的刺激和损伤，降低罹患口腔癌的风险。

保持口腔卫生同样关键。科学刷牙和使用牙线清除牙菌斑和食物残渣，可以减少口腔内细菌的滋生。正确的刷牙方法应每天早晚各进行一次，每次至少持续两分钟，确保清洁到牙齿的每个面。使用牙线则有助于清除牙刷难以触及的牙齿间隙中的食物残渣和细菌。良好的口腔卫生习惯有助于减少口腔疾病，降低口腔癌风险。

合理饮食也是预防口腔癌的重要措施。增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，可以为身体提供必需的维生素和矿物质，增强免疫力，减少口腔黏膜的刺激。同时，应避免食用过热、过辣、过硬的食物，以免对口腔黏膜造成损伤。合理的饮食结构有助于维持口腔健康，降低口腔癌风险。

除了上述措施，保持健康的体重、避免过度暴露于阳光下、减少接触职业性有害化学物质等也是降低口腔癌风险的有效手段。维持健康的体重可以减少慢性炎症，降低患病风险。适度的户外活动和避免长时间暴露于强烈阳光下有助于减少皮肤癌和口腔癌的风险。减少接触职业性有害化学物质可以降低口腔癌的发生率。

对于已经确诊的口腔癌患者，早期发现和治疗同样重要，可以显著提高治愈率和生存质量。及时就医、积极配合治疗是提高患者生存率和生活质量的关键。

综上所述，通过识别症状、定期检查、戒烟戒酒、保持口腔卫生、合理饮食以及采取其他健康生活方式，我们可以有效地预防口腔癌的发生。对于高危人群来说，增加检查频率，减少烟酒摄入，科学刷牙、使用牙线，多摄入新鲜蔬果，避免口腔黏膜刺激，是降低口腔癌风险的关键措施。通过这些综合措施，我们有望减少口腔癌的发病率，提高患者的生存率和生活质量。为了减少口腔癌对人类健康的影响，我们需要从多方面入手，积极预防，早期发现，及时治疗，提高生存质量。

杨宁

哈尔滨医科大学附属第四医院