定期体检与鼻咽癌：早期发现与预防的关键

鼻咽癌是一种起源于鼻咽部的恶性肿瘤，其在全球范围内的发病率和死亡率均不容忽视。由于鼻咽癌早期症状较为隐匿，许多患者在确诊时已处于中晚期，错过了最佳治疗时机。因此，鼻咽癌的预防和早期发现至关重要。

预防感冒，关注气候变化

气候变化是导致感冒的常见因素，反复上呼吸道感染可能增加鼻咽癌的风险。因此，我们应关注气候变化，适时增减衣物，预防感冒。在季节交替时，尤其是春秋季节，气温变化较大，容易引发感冒。此时，我们应注意保暖，避免长时间待在空调或暖气环境中，以减少上呼吸道感染的机会。

避免有害烟雾吸入

长期吸入二手烟、工业废气等有害烟雾，可能刺激鼻咽部黏膜，诱发癌变。应尽量避免这些有害物质的吸入，远离吸烟场所，减少职业暴露。此外，空气污染也是导致鼻咽癌的重要因素。在空气质量较差的情况下，应尽量减少户外活动，佩戴口罩等防护用品，以降低吸入有害物质的风险。

及时就医诊治鼻咽疾病

对于慢性鼻炎、鼻咽炎等鼻咽疾病，应及时就医诊治，避免疾病迁延不愈，增加癌变风险。鼻咽部疾病可能导致局部黏膜长期受到刺激，从而增加癌变的可能性。因此，对于鼻咽部疾病，我们应给予足够的重视，及时就医治疗，以降低癌变风险。

定期体检，早期发现

定期体检是早期发现鼻咽癌的关键。建议每年进行一次鼻咽部检查，特别是有鼻咽癌家族史的人群，更应提高警惕。体检项目包括鼻咽部触诊、鼻咽镜检查、影像学检查等。鼻咽癌的早期症状较为隐匿，容易被忽视。因此，定期体检有助于及时发现鼻咽部异常，提高早期诊断率。对于有鼻咽癌家族史的人群，由于遗传因素的影响，患病风险相对较高，更应重视定期体检。

均衡饮食，适量运动

均衡饮食和适量运动是预防鼻咽癌的重要措施。保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强机体免疫力，减少癌症发生的风险。适量运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。此外，运动还有助于缓解精神压力，保持心理健康。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。

心理调适，保持乐观

长期的精神压力和情绪波动可能影响免疫系统的功能，增加患病风险。因此，学会合理调节情绪，保持乐观积极的心态，对预防鼻咽癌同样重要。可以通过倾诉、运动、旅行等方式来缓解压力，保持心理健康。此外，适当的放松和休息也是缓解精神压力的有效手段。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，以维持良好的精神状态。

避免职业暴露，采取防护措施

长期接触化学物质、放射性物质等职业暴露因素可能增加鼻咽癌的发病风险。在工作和生活中采取必要的防护措施，如佩戴口罩、手套等，降低患病风险。对于从事高风险职业的人群，应定期进行职业健康检查，及时发现和处理健康问题。此外，加强职业防护意识，遵守操作规程，也是降低职业暴露风险的重要措施。

总结

通过以上措施，我们可以有效地降低鼻咽癌的发病风险，实现早期发现和预防。鼻咽癌的预防需要我们从生活习惯、饮食运动、心理调适等多方面入手，共同守护健康。让我们携手行动，提高鼻咽癌防治意识，为健康保驾护航。

王辰辰

复旦大学附属肿瘤医院徐汇院区