口腔健康指南：三要三不要原则

口腔癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，近年来其发病率在全球范围内不断攀升。为了有效预防口腔癌，提高公众的健康意识，本文提出了“三要三不要”原则，以帮助大家维护口腔健康。

一、三要原则：

**定期检查：**定期进行口腔检查是预防口腔癌的关键。专业建议每年至少进行一次全面的口腔检查，以及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等。口腔检查不仅可以帮助我们发现早期的口腔疾病，还可以对潜在的口腔癌风险进行评估。一旦发现异常，应立即就医，避免病情恶化。此外，定期的口腔检查也有助于及早发现其他口腔问题，如牙周病、龋齿等，从而确保口腔健康。

**保持卫生：**良好的口腔卫生习惯可以有效降低口腔癌的发病风险。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，以减少细菌滋生。同时，定期使用漱口水，以进一步清洁口腔，预防口腔疾病。正确的刷牙技巧和牙线使用对于维护口腔健康至关重要。刷牙时，应使用软毛牙刷，以45度角对准牙龈线，轻柔地进行圆周运动。每次刷牙至少持续2分钟，确保清洁到每一颗牙齿。使用牙线时，应轻柔地在牙齿间滑动，避免损伤牙龈。

**避免刺激：**口腔癌的发生与口腔长期受到刺激有关。应避免食用过热、过冷、过辣的食物，以免损伤口腔黏膜。此外，避免长时间嚼槟榔、吸烟等不良习惯，以减少对口腔的刺激。研究表明，长期吸烟和嚼槟榔是口腔癌的主要风险因素之一。吸烟会导致口腔黏膜长期受到有害物质的刺激，增加患癌风险。嚼槟榔中的槟榔碱等成分也会对口腔黏膜造成刺激和损伤，增加口腔癌的风险。

二、三不要原则：

**不吸烟饮酒：**吸烟是口腔癌的重要诱因，长期吸烟会导致口腔黏膜长期受到有害物质的刺激，增加患癌风险。饮酒也会对口腔黏膜造成刺激，增加口腔癌的发病率。戒烟戒酒是预防口腔癌的重要措施，对于已经吸烟或饮酒的人，逐渐减少直至完全戒除是降低风险的有效途径。戒烟不仅有助于降低口腔癌的风险，还可以改善整体健康状况，减少其他疾病的风险。戒酒同样重要，适量饮酒或完全戒酒可以降低口腔癌的风险，同时减少肝脏疾病、心血管疾病等健康问题。

**不忽视疼痛：**口腔癌早期可能出现疼痛、出血等症状，但很容易被忽视。若出现口腔疼痛、出血等情况，应及时就医，以免延误病情。早期发现和治疗对于提高口腔癌患者的生存率至关重要。口腔癌的早期症状可能包括口腔内出现肿块、溃疡不愈合、牙齿松动等。一旦出现这些症状，应尽快就医，进行详细检查和诊断。

**不滥用药物：**长期使用某些药物，如止痛药、抗生素等，可能会影响口腔健康，增加口腔癌的风险。在使用药物时，应在医生指导下合理用药，避免滥用药物。某些药物可能会对口腔黏膜造成刺激或损害，从而增加患癌风险。长期滥用抗生素可能导致口腔内正常菌群失衡，增加口腔感染的风险。长期滥用止痛药可能会掩盖口腔疾病的症状，延误病情的发现和治疗。

总之，通过遵循“三要三不要”原则，可以有效降低口腔癌的发病风险，维护口腔健康。同时，一旦出现异常症状，应及时就医，做到早发现、早治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动，也对预防口腔癌具有积极作用。通过这些综合措施，我们可以更好地保护我们的口腔健康，远离口腔癌的威胁。

刘书画

郸城县人民医院