戒烟限酒：降低口腔癌风险的有效手段

口腔癌，被世界卫生组织列为恶性肿瘤之一，因其高发病率和致死率而备受关注。特别是舌癌，由于其发病率较高，已成为医学界研究和预防的重点。口腔癌不仅严重影响患者的生活质量，比如导致进食和语言障碍，还可能侵犯邻近组织甚至远处转移，对生命安全构成威胁。因此，探讨和实施有效的预防和干预措施，降低口腔癌的发生率，对于提高社会整体健康水平具有重要的社会和医学价值。

口腔癌的发生与多种因素有关，包括不良的生活习惯、遗传因素、环境因素等。其中，不良的生活习惯是口腔癌发生的重要诱因之一。因此，建立良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的首要步骤。良好的口腔卫生习惯包括每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏以增强牙齿的抗酸性，减少蛀牙和牙齿敏感的风险。定期使用牙线清理牙缝，以降低牙周病的发生，减少细菌滋生和口腔感染的风险。口腔感染的减少有助于降低口腔黏膜的炎症反应，从而降低口腔癌的发生机率。

除了口腔卫生习惯，定期进行口腔检查也是早期发现口腔癌的关键。许多口腔癌在早期可能没有明显症状，因此，通过定期的口腔检查可以及时发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡或颜色改变等。这些异常可能是口腔癌的早期信号，一旦发现应及时就医，以便早期诊断和治疗，提高治愈率和生存质量。

戒烟和限酒也是降低口腔癌风险的重要措施。吸烟产生的有害物质可以直接损伤口腔黏膜，增加癌变的风险。长期饮酒可能导致口腔黏膜慢性炎症，增加口腔癌的发病率。因此，戒烟和限酒对预防口腔癌具有重要意义，这不仅有助于减少口腔癌的风险，还有助于改善整体健康状况。

均衡饮食对预防口腔癌也至关重要。摄入足够的新鲜蔬菜和水果，可以提供丰富的维生素和矿物质，增强机体的抗氧化能力，降低癌变的风险。同时，避免过度摄入高糖、高脂肪食物，减少对口腔的刺激，也有助于预防口腔癌的发生。营养均衡的饮食不仅能够提升机体的免疫力，还能减少口腔癌的发生风险。

避免口腔刺激也是预防口腔癌的重要措施。这包括避免过热、过冷、过硬或过辣的食物，减少对口腔黏膜的刺激和损伤。同时，避免长时间口腔干燥，保持口腔湿润，也有助于降低口腔癌的风险。口腔黏膜的反复损伤和炎症反应是口腔癌发生的重要因素，因此，减少这些刺激对预防口腔癌至关重要。

综上所述，通过保持良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查、戒烟限酒、均衡饮食和避免口腔刺激等综合措施，可以有效降低口腔癌的风险，提高生活质量。预防口腔癌需要全社会的共同努力，每个人都应该从自身做起，积极采取预防措施，为自己的健康负责。通过这些具体的行动，我们不仅能够保护自己免受口腔癌的威胁，还能够提升整个社会的健康水平。此外，了解口腔癌的相关知识，提高公众的健康意识，也是预防口腔癌的重要一环。只有通过多方面的努力，我们才能更有效地对抗这一疾病，保障人民的健康和福祉。

在日常生活中，我们还应该注意以下几点，以进一步降低口腔癌的风险：

避免长时间暴露于紫外线下，尤其是在强烈阳光下，因为紫外线可以增加口腔癌的风险。

减少口腔内金属物质的使用，如不合格的假牙等，因为这些金属物质可能释放有害金属离子，增加口腔癌的风险。

注意口腔内异物的及时处理，如口腔内长时间存在的鱼刺、碎骨等，因为这些异物可以刺激和损伤口腔黏膜，增加口腔癌的风险。

避免口腔黏膜的反复损伤，如避免咬唇、咬舌等不良习惯，因为这些习惯可以导致口腔黏膜的反复损伤和炎症反应，增加口腔癌的风险。

积极治疗口腔疾病，如牙周病、口腔黏膜病变等，因为这些疾病可以增加口腔癌的风险。

总之，预防口腔癌需要我们从日常生活的方方面面做起，养成良好的生活习惯，定期进行口腔检查，积极治疗口腔疾病，提高健康意识。只有这样，我们才能有效地降低口腔癌的风险，保障我们的健康和福祉。让我们共同努力，为一个无口腔癌的世界而奋斗！

曾少容

广州中医药大学顺德医院总院