肺癌预防策略：戒烟与职业暴露控制

吸烟和职业暴露是肺癌的主要环境诱因，它们对肺部的健康构成了严重威胁。为了降低肺癌风险，保护健康，我们可以采取一系列综合预防措施。以下是这些措施的详细阐述：

戒烟：吸烟是导致肺癌的最主要原因，烟草中的有害物质可以直接损害肺部细胞，引起细胞异常增殖。戒烟不仅可以降低肺癌的风险，还能减少其他多种疾病的风险，如心血管疾病和慢性阻塞性肺病等。戒烟是预防肺癌的最直接有效的方法。研究表明，戒烟后肺癌风险逐渐降低，5年后风险降低39%，15年后风险降低至非吸烟者水平。戒烟后患心血管疾病和慢性阻塞性肺病的风险也会显著降低。因此，无论吸烟多久，戒烟都对健康有益。

减少职业暴露：某些职业环境，如矿工、化学工厂工人等，长期暴露于石棉、矽尘、有害化学物质等致癌物质中，会增加肺癌的风险。因此，这些行业的工作者应采取严格的防护措施，如佩戴口罩、定期更换工作服、使用通风设备等，以减少职业暴露。企业也应加强职业健康监护，定期为员工体检，及时发现和治疗职业病。此外，政府应加强职业卫生监管，制定严格的职业暴露标准，减少职业暴露对工人健康的影响。

保持室内空气清洁：室内空气污染也是肺癌的一个潜在诱因。使用空气净化器、定期开窗通风、减少室内吸烟等措施可以帮助保持室内空气清洁，降低肺癌风险。研究发现，室内空气污染与肺癌风险增加有关，特别是对于不吸烟者。因此，保持室内空气清洁对预防肺癌至关重要。此外，室内装修材料中的有害气体、油烟等也是室内空气污染的来源，应引起足够重视。

定期体检：定期进行胸部X光或低剂量CT检查可以及早发现肺癌，提高治愈率。特别是对于吸烟者、有家族肺癌史的人群，定期体检尤为重要。研究显示，与不筛查相比，低剂量CT筛查使肺癌死亡率降低20%。因此，对于高危人群，应定期进行肺癌筛查。此外，体检还可以发现其他早期疾病，有助于及时干预和治疗。

保持健康心态：研究表明，长期处于高压力、焦虑、抑郁等不良情绪中的人群，肺癌风险也会增加。因此，保持积极乐观的心态，进行适度运动，培养健康的生活习惯，对于预防肺癌也具有积极意义。心理健康与身体健康密切相关，不良情绪会影响免疫系统功能，增加疾病风险。因此，应重视心理健康，必要时寻求心理咨询和治疗。

均衡饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入优质蛋白，有助于增强免疫力，预防肺癌。研究发现，某些营养素如β-胡萝卜素、硒、维生素E等具有抗癌作用。因此，应注重饮食营养，适量摄入这些营养素。

避免被动吸烟：被动吸烟也会增加肺癌风险。应避免在公共场所吸烟，减少他人被动吸烟的机会。研究表明，被动吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的1.3倍。因此，控烟不仅是个人行为，也是社会责任。

总之，通过戒烟、减少职业暴露、保持室内空气清洁、定期体检、保持健康心态、均衡饮食、避免被动吸烟等综合预防措施，我们可以有效地降低肺癌风险，保护我们的肺部健康。预防肺癌，从我做起，从现在做起。让我们共同努力，远离烟草，远离污染，拥抱健康。

史金鹏

上海市肺科医院