肿瘤早期发现：异常肿块与疼痛的警示信号

肿瘤的早期发现对于提高治愈率和生存质量至关重要。本文将详细探讨肿瘤的早期征兆及其预防措施，帮助公众提高警觉，降低癌症风险。

肿瘤早期征兆主要包括异常肿块和持久疼痛。异常肿块是指身体任何部位出现的新肿块或原有肿块的变化，如增大、变硬或疼痛。这些肿块可能发生在皮肤、乳腺、睾丸、颈部、腹部等部位。若发现这些异常肿块，应及时就医检查，排除肿瘤的可能。

持久疼痛也是肿瘤的常见症状之一。肿瘤可侵犯周围组织，导致疼痛。常见的疼痛部位包括头痛、胸痛、腹痛、背痛等。若疼痛持续或加重，应引起高度重视，尽早就医。

除了关注早期征兆，积极预防也是降低癌症风险的关键。以下是一些有效的预防措施：

健康饮食：均衡膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪、高糖食物的摄入。限制加工肉类和腌制食品的摄入，以降低患癌风险。

适量运动：每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度运动，有助于增强免疫力，预防癌症。

控制体重：肥胖是多种癌症的危险因素。保持健康的体重，可降低患癌风险。

戒烟限酒：吸烟是肺癌等癌症的主要诱因。限制酒精摄入，可降低口腔癌、肝癌等癌症风险。

定期体检：定期进行癌症筛查，如乳腺癌、结直肠癌等，有助于早期发现肿瘤。

避免过度暴露于紫外线下：长期暴露于紫外线下会增加皮肤癌的风险。外出时，应涂抹防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜。

减少职业暴露：某些职业如化工、矿工等，长期接触致癌物质会增加患癌风险。应加强职业防护，减少职业暴露。

预防感染：某些病毒和细菌感染与癌症的发生有关。如乙型肝炎病毒、幽门螺杆菌等。应接种疫苗，及时治疗感染。

心理调适：长期精神压力大、情绪抑郁会增加患癌风险。应学会心理调适，保持乐观积极的心态。

避免接触有毒化学物质：长期接触石棉、苯等有毒化学物质会增加患癌风险。应加强职业防护，避免接触有毒物质。

总之，了解肿瘤的早期征兆，积极采取预防措施，对于降低癌症风险至关重要。一旦发现异常肿块或持久疼痛，应及时就医，争取早期诊断和治疗。同时，坚持健康的生活方式，定期体检，为健康保驾护航。

肿瘤的预防是一个长期、系统的过程，需要全社会共同努力。政府应加大癌症防控投入，加强健康宣教，提高公众防癌意识。医疗机构应定期开展癌症筛查，提高早期诊断能力。企事业单位应为职工提供健康体检，加强职业防护。每一位公民都应树立健康意识，积极践行健康生活方式，共同为预防癌症、提高生存质量而努力。

值得注意的是，癌症的发生是一个复杂的过程，受多种因素影响。遗传因素、环境因素、生活方式等都可能增加患癌风险。因此，预防癌症不能一蹴而就，需要长期坚持，综合施策。只有全社会共同努力，才能降低癌症的发病率和死亡率，提高患者的生存质量和预期寿命。

在癌症防治的道路上，我们还有很长的路要走。但只要我们坚定信心，积极行动，相信终有一天，我们能够战胜癌症，让每一个患者都能拥有健康、美好的生活。让我们携手同行，为实现"健康中国2030"的目标而努力奋斗！

张晓炜

西安市中心医院