口腔癌防治指南：三要三不要原则

口腔癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，其发病率在全球范围内呈现上升趋势。为了有效防治口腔癌，提高公众的口腔健康意识，本文提出了“三要三不要”原则，旨在引导人们养成健康的生活习惯，降低口腔癌的发病风险。

一、三要原则

定期口腔检查：定期进行口腔检查是预防口腔癌的重要手段。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，及时发现口腔内的异常变化，如溃疡、肿块等，尽早采取治疗措施。定期口腔检查有助于早期发现口腔癌，提高治愈率。口腔癌早期症状可能较为隐蔽，包括口腔内出现白色或红色斑块、异常出血、持续的疼痛或麻木感等。通过定期检查，可以及时发现这些异常信号，为早期治疗争取宝贵时间。

保持口腔卫生：良好的口腔卫生习惯是预防口腔癌的关键。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，使用含氟牙膏，每顿饭后使用牙线或间隙刷清理牙缝。此外，定期使用漱口水，保持口腔清洁，预防口腔疾病。口腔卫生不良可能导致牙周病、龋齿等口腔疾病，长期炎症刺激可能增加口腔癌的风险。因此，保持口腔卫生，减少细菌滋生，对预防口腔癌至关重要。

均衡饮食：均衡的饮食结构有助于预防口腔癌。建议多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素和微量元素的摄入，增强机体免疫力。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，保持营养均衡。营养均衡的饮食有助于维持机体正常代谢，增强免疫力，降低癌症风险。而长期营养不良、缺乏某些营养素可能增加口腔癌的发病风险。

二、三不要原则

不要吸烟：吸烟是口腔癌的重要危险因素，吸烟者患口腔癌的风险是不吸烟者的数倍。吸烟产生的烟雾中含有多种有害物质，可直接刺激和损伤口腔黏膜，诱发癌变。戒烟可以显著降低口腔癌的发病风险，同时减少其他癌症和心血管疾病的发生。吸烟者应尽早戒烟，远离烟草危害。

不要过量饮酒：过量饮酒会刺激口腔黏膜，增加口腔癌的风险。长期大量饮酒可导致口腔黏膜反复受损，增加癌变风险。建议男性每天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。适量饮酒，保持健康的生活方式。饮酒者应控制饮酒量，避免长期大量饮酒，以降低口腔癌风险。

不要食用刺激性食物：辛辣、过烫的食物会刺激口腔黏膜，长期食用可能增加口腔癌的风险。建议饮食以清淡为主，避免长期食用刺激性食物。口腔黏膜对温度和辛辣刺激较为敏感，长期食用过烫、过辣的食物可能导致黏膜反复受损，增加癌变风险。因此，饮食应以清淡为主，避免长期食用刺激性食物，保护口腔黏膜健康。

总之，遵循“三要三不要”原则，养成良好的生活习惯，可以有效降低口腔癌的发病风险。同时，一旦发现口腔异常，应及时就医，早期诊断和治疗是提高口腔癌治愈率的关键。让我们共同努力，关注口腔健康，远离口腔癌。预防口腔癌，从我做起，从现在做起，养成良好的生活习惯，保持口腔健康，远离癌症威胁。

宋军

信阳市中心医院西院区