戒烟限酒：预防口腔癌的有效生活方式调整

口腔癌，位列全球癌症死亡率较高的疾病行列，引起了广泛的关注。众所周知，预防胜于治疗，特别是在癌症领域。本文将深入探讨“三要三不要”原则，旨在教导公众如何通过调整日常生活习惯来预防口腔癌。

“三要”原则

定期检查口腔健康

：定期的口腔检查是早期发现口腔癌的关键。通过专业的检查，可以识别口腔内的异常情况，如不正常的肿块、溃疡或者颜色变化，从而及时进行诊断和治疗，提高治愈率。因此，建议公众至少每年进行一次口腔健康检查。

保持口腔卫生

：良好的口腔卫生习惯可以有效减少口腔内细菌的繁殖，降低牙龈炎和牙周病等口腔疾病的风险，这些疾病若长期不治，可能增加口腔癌的发生概率。建议每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝，以保持口腔卫生。

避免刺激性食物

：过烫、过辣或过硬的食物可能损伤口腔黏膜，长期反复的刺激会增加口腔癌变的风险。因此，建议公众在饮食上选择温和、易消化的食物，避免长期食用刺激性食物。

“三不要”原则

不要吸烟，限制饮酒

：吸烟是口腔癌的主要危险因素之一。烟草中的多种有害物质可以直接损害口腔黏膜，增加癌变风险。此外，过量饮酒也与口腔癌风险增加有关，因为酒精可以导致口腔黏膜的慢性炎症。因此，戒烟和限制酒精摄入是降低口腔癌风险的重要措施。

不要忽视口腔异常，及时就医

：任何口腔内的异常变化都不应被忽视，如持续不愈的溃疡、口腔疼痛或感觉异常等。这些可能是口腔癌早期的信号，应及时就医，以便进行专业的检查和治疗。

不要滥用药物，合理用药

：一些药物，尤其是含有激素的药物，如果使用不当，可能会增加口腔癌的风险。因此，公众应在医生的指导下合理使用药物，避免滥用和误用，减少药物对口腔黏膜的潜在损害。

综合建议

综上所述，戒烟限酒、保持口腔卫生、定期检查是预防口腔癌的重要措施。公众应提高对口腔健康的意识，及时就医，并在医生指导下合理用药，共同构建健康的生活模式，预防口腔癌的发生。

提高公众意识

为了更有效地预防口腔癌，提高公众对口腔健康的意识是至关重要的。这包括对口腔癌早期症状的认识，以及对健康生活方式的倡导。政府和医疗机构可以通过教育活动、公共宣传和健康促进项目来提高公众的认识。

早期诊断与治疗

早期诊断和治疗是提高口腔癌患者生存率的关键。因此，医疗机构应提供便捷的口腔健康检查服务，并加强对口腔癌早期诊断技术的研究和应用。

健康生活方式的推广

除了上述的“三要三不要”原则外，推广健康的生活方式也对预防口腔癌至关重要。这包括均衡饮食、适量运动、保持良好的心理状态等。通过综合的生活方式调整，可以降低多种慢性疾病的风险，包括口腔癌。

总之，通过坚持健康的生活方式和提高口腔健康意识，我们可以有效地降低口腔癌的风险。让我们共同努力，为构建一个没有口腔癌的世界而奋斗。

蔡鸿杰

中山大学附属第一医院