避免有害物质：降低胰腺癌风险的保护措施

胰腺癌是一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，在全球范围内，其发病率和死亡率均居高不下，给患者及其家庭带来了沉重的负担。胰腺癌的发病机制复杂，涉及遗传因素、环境因素、生活方式等多种因素的综合作用。因此，采取有效的预防措施，对于降低胰腺癌风险具有重要意义。

健康饮食：均衡的饮食结构对于预防胰腺癌至关重要。应多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于清除体内自由基，降低癌症风险。同时，高纤维饮食有助于维持肠道健康，减少致癌物质的吸收。建议每天至少摄入5份蔬菜和水果，以保证足够的营养摄入。

控制体重：肥胖是多种癌症的危险因素，包括胰腺癌。保持健康的体重范围，通过合理饮食和适量运动，避免体重过快增长，有助于降低胰腺癌风险。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。

戒烟限酒：吸烟和饮酒均与胰腺癌发病风险增加相关。吸烟可导致多种有害物质进入体内，增加胰腺癌风险；酒精代谢产物乙醛可直接损伤胰腺细胞，诱发癌变。戒烟限酒有助于降低胰腺癌风险。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

定期体检：定期进行腹部超声、CT等影像学检查，有助于早期发现胰腺癌。对于有胰腺癌家族史的人群，定期进行肿瘤标志物检测，如CA19-9等，有助于早期识别胰腺癌风险。建议40岁以上人群每年进行一次腹部超声检查。

避免有害物质接触：职业暴露于某些化学物质（如农药、染料等）可增加胰腺癌风险。在工作和生活中，尽量避免接触有害化学物质，做好个人防护，有助于降低胰腺癌风险。建议佩戴防护手套、口罩等防护用品。

管理慢性胰腺炎：慢性胰腺炎患者胰腺癌发病风险增加。积极治疗慢性胰腺炎，控制病情进展，有助于降低胰腺癌风险。建议定期复查胰腺功能，监测病情变化。

保持积极的生活态度：长期精神压力可导致机体免疫力下降，增加癌症风险。保持积极乐观的生活态度，学会缓解压力，有助于降低胰腺癌风险。建议通过运动、冥想等方式缓解压力。

合理用药：某些药物（如糖皮质激素等）长期大量使用，可增加胰腺癌风险。合理用药，避免长期大量使用，有助于降低胰腺癌风险。建议在医生指导下使用药物。

控制糖尿病：糖尿病患者胰腺癌发病风险增加。积极控制糖尿病，降低血糖水平，有助于降低胰腺癌风险。建议定期监测血糖水平，合理用药。

总之，通过改善日常生活习惯，积极预防胰腺癌的发生，可以在一定程度上降低胰腺癌风险。健康饮食、控制体重、戒烟限酒、定期体检、避免有害物质接触、管理慢性胰腺炎、保持积极的生活态度、合理用药、控制糖尿病等措施，是降低胰腺癌风险的有效手段。预防胰腺癌，从改善生活方式开始。只有养成良好的生活习惯，才能远离胰腺癌的威胁，拥抱健康的生活。

魏刚刚

南昌三三四医院