健康饮食与合理用药：双重保护口腔健康

口腔癌作为全球范围内发病率不断上升的恶性肿瘤之一，正在引起人们的广泛关注。它不仅严重影响患者的生活质量，而且可能带来严重的健康威胁。科学研究发现，口腔癌的发生与多种因素相关，包括遗传因素、环境因素以及不良的生活习惯。因此，为了有效预防口腔癌，提升我们的生活质量，我们需要从合理用药和健康饮食两个方面入手，构建起一道坚固的健康防线。

合理用药在预防口腔癌中扮演着至关重要的角色。许多药物在不正确使用的情况下，可能带来潜在的致癌风险。为了降低这种风险，我们应当遵循“三要三不要”的原则：

要定期检查：定期进行口腔健康检查，以便及时发现异常情况并进行早期干预，这是预防口腔癌的重要一环。定期检查可以发现口腔内的异常变化，如肿块、溃疡等，从而及时采取治疗措施，避免病情恶化。

要保持卫生：良好的口腔卫生习惯是降低细菌和病毒感染风险的有效手段，同时也能减少口腔癌的发生几率。建议每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，定期洗牙，以保持口腔清洁。

要避免刺激性食物：辛辣、过烫等刺激性食物可能损伤口腔黏膜，诱发炎症，从而增加癌变风险。建议饮食以清淡为主，避免过热、过辣、过硬的食物。

不吸烟：吸烟是口腔癌的重要危险因素之一，戒烟对预防口腔癌至关重要。吸烟产生的烟雾中含有多种有害物质，长期吸烟会损伤口腔黏膜，增加癌变风险。

不忽视疼痛：口腔疼痛可能是疾病的早期信号，应及时就医，避免延误治疗。口腔疼痛可能是牙周炎、牙髓炎等疾病的表现，若不及时治疗，可能引发更严重的口腔问题。

不滥用药物：避免长期或过量使用有致癌风险的药物，遵医嘱合理用药，是预防口腔癌的另一关键。某些药物如免疫抑制剂、某些抗生素等长期使用可能增加癌变风险，因此应在医生指导下合理使用。

健康饮食对预防口腔癌同样至关重要。均衡的饮食有助于维持机体免疫力，减少疾病的发生。以下是一些具体的饮食建议：

增加新鲜蔬果摄入：富含抗氧化物质的蔬果有助于清除体内自由基，降低癌症风险。建议每天摄入5种以上不同颜色的蔬菜和水果，以保证营养均衡。

减少红肉和加工肉类摄入：过多摄入红肉和加工肉类可能增加口腔癌风险，因此建议适量摄入。红肉和加工肉类在高温烹饪过程中可能产生致癌物质，因此建议选择蒸、煮等低温烹饪方式，并适量摄入。

限制酒精摄入：过量饮酒与多种癌症的发生有关，适量饮酒有益健康，但应避免过量。建议男性每天饮酒量不超过2杯，女性不超过1杯。

保持适量体重：肥胖与多种癌症相关，合理饮食有助于控制体重，降低患癌风险。建议通过均衡饮食和适量运动来维持健康体重。

综上所述，合理用药和健康饮食是预防口腔癌的重要手段。遵循“三要三不要”原则，培养良好的生活习惯，可以有效降低口腔癌风险，提高生活质量。让我们从现在做起，为健康口腔而努力，共同构建一个更加健康、更加美好的未来。

丁俊琪

如皋市人民医院